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我，真的需要改变吗？？
我想变成什么样子的？
我能改变什么，我不能改变什么？
你想改变的东西与什么东西联系在一起？
如何才能实现改变？
从内在改变自己，需要努力挣扎，跌倒再爬起，经历苦难，一步步地改变。缓慢渐进地实现。
如何将变化持续下去？
例行公事，非常重要且有意义，做出持久改变的唯一方法。
变化的各类：
快乐由三部分组成：
遗传排列（50%）
外部环境（10%）
意向活动（40%）：ABC理论
ABC理论：
A：情感，情绪
B：行为，行动
C：认识，思维
高峰体验：马斯洛的定义是，最幸福的时刻，最令人心醉神迷欣喜若狂极乐体验的高度浓缩。
我发现这种体验一般来自于深度美学体验，包括创作时的喜悦、爱情、完美的性体验、为人父母、自然分娩以及其他的人生体验。每个人或是绝大多数人都有这种体验。这种高峰体验，不管是你的男女朋友在一起的时候还是在读一本好书的时候，还是在听你最爱的音乐的时候。
自律不会增加， 自律只会减少。
可以把自律转换成例行公事。
建立例行公事的步骤：
快乐、幸福，正如我们之前多次提到的，并不那么依赖外部的条件，不在于我们的地位，或是银行账户的状况，而是在于我们内心的想法。
成功人士的经历：
第一阶段：准备（成为专家至少是10年）
第二阶段：孵化
第三阶段：顿悟
第四阶段：评估（这会是持久的么？）
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原文地址：http://www.cnblogs.com/elewei/p/5353202.html
