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这条对我无效，因为我有个非常好的习惯，在每天下班前10分钟，把当天的工作资料全部归纳、整理。
学会放松
书中有一条技巧是利用身边的度假村和温泉，那是日本的作法。
自己觉得累的时间，大都是脑力活动，这里比如的办法是多运动，比如慢跑、游泳之类，然后找个正规按摩店（在北方良子足道多一点）做脚道按摩或全身按摩，然后睡一觉，睡醒后经常满血复活。
每个人的选择不同，有人去爬山，有人去泡温泉、逛街，关键是要找到几种适合自己的放松方法，适当的放松，记住玩游戏、看电影、电视、麻将这类只会带来相反作用。
柏格森时间就是这个含义，精力最为充沛、效果最好的时间内尽可能做最高附加值的工作，也就是相应的增加了时间的浓度，所以书中建议计划行动时候，把一天最能集中精力的两小时安置规划好。
把自己的目标或梦想设为壁纸
把目标可视化，设成手机壁纸或桌面壁纸，每天会重复提醒自己。看到很多人都在这样做。去年去参加永锡的培训，他的手机壁纸和待机画面上就是自己手绘的梦想城堡图片。
每天10分钟的腹部练习，坚持了3、4个月左右小肚子没了。
找个简单一点的腹部运动的App，从头做到尾共10分钟，中间休息2分钟。
这个App 我的每天运动（2） Daily Workout ，
2、每天花上10分钟写晨间日记，花了一、二年后发现有很大的变化。
我每天坚持在下班前的时间做工作日记，整理一天的工作内容，以及待办事项，注意的问题等。
每天背十分钟单词，你会发现你的英语突飞猛进。我从2013年1月22开始，每天十到十五分钟背单词，从不停歇。昨天（2013.5.23），完成了考研所有单词，而且绝大部分都记得很清楚。
看书。当然要比十分钟多一些。我差不多每天睡前看一刻钟吧，这个学期已经看完十多本了。
题主希望通过小习惯改变自己，至少对我自己而言，睡前看书这个习惯已经改变了我，虽然可能还没有那么巨大。
而每天洗澡前的俯卧撑（50-60个，只是一组），做完都不用3分钟，坚持近3年多就是这个效果。除此之外的锻炼都是偶尔为之。
我发现其实把知识系统化最关键的步骤在于逻辑思考。 逻辑思维能力提高了，自然在大量知识的获取过程中，能够迅速的找到自己需要的，并且把他们在脑中快速整理归档并且形成一定的系统输出。
锻炼自己某一方面的技能
都说社会要培养“十”字型人才，我认为这非常重要。要想在社会中立足一个高的地位，知识全面是非常重要的，但如果知识很多，很零碎，不利于输出，梳理，这样只会让自己产生负累，怎么办呢？培养一方面的技能就显得尤为重要。
我的技能是写影评、游泳、转魔方
交固定兴趣圈子朋友
为什么说这点也很重要呢？主要是现在这个社会非常的浮躁，很少有人能够沉下心来扎实的做一件事，所以对于毅力差的童鞋，好的圈子，固定的圈子就显得非常的重要了。
姐妹喜欢看电影，游泳，但是工作非常忙，经常加班，但是看电影一次不落，一周看一部，一周游一次泳，（今年已经游了10多次了），为什么我能做到？因为我 身边好多电影发烧友，不用我查档期，人家自动提醒，为了保险起见，不可能每个人随时有时间，并喜欢同一类型的片子，肿么办？一用来看大片的哥们（智商超 高，每次看不懂他给偶讲），一个用来看青春爱情、小清新的菇凉（90后啊，哎玛，每次都不用我搜档期，自动提醒，跟闹钟似的），一个用来看国产片，一个用 来看文艺片。交朋友+看影片，一份时间，做两件事，划算吧。而且这就跟推桌子一样，你累了，他推你，他累了，你推他。停不下来啊！
要想跑的快，一个人跑，要想跑的持久，拉着人一起跑
【把自己做成品牌】
这条技巧的原来标题叫：利用上司，自然干劲十足。
一位前辈训斥我：“你干活到底是为了什么？不是为了 提高自身价值的吗？”前辈的一声棒喝，真是一语惊醒梦中人。在此 之前，我没能让自己从工作中尝过甜头。所以，总觉得自己是被管理 的人，或是被人呼来喝去、供人使唤的人。
所谓上司，是用来打磨自己的工作训练工具。 我们应该有意识地把上司当做掌握工作技能的训练机。如果你的 上司对你的业务不闻不问，那就果断找个别的工具即可。 上司是越用越灵的。为了磨炼自己，而充分利用上司的功能，上司也会觉得高兴，工作也能开展得越来越顺利。
我也遇过类似的事情，很早之前被安排一件非常麻烦的工作，一直在抱怨，被Boss找去谈话，这件事确实很麻烦，已经失败二次了，如果你能成这件 事搞定，以后你就是这方面的专家。谈完之后，把这件事当成一个扩大影响力机会，花了几个月时间终于搞定了，从此之后，类似的情况公司都会征求我的意见。
其实拖延就像是一种心理上的逃避，一件事情，哪怕只有一点点的困难，也有可能让我们利用其它事情为借口，进行逃避。 而结果是，越拖下去压力越大。而目前常用的战拖方法，大体可以划分为两类：一类注重内心成长和价值观梳理，另一类注重任务解决和时间管理。
我对任务解决和时间管理这类有些研究，目前比较管用的方法分为三种：规律的生活习惯、小系统和五分钟策略。这种应对方法无法解决所有的拖延问题，偶尔还会失控，但对我而言，努力把生活中重要事项做好，控制好精力，通过习惯来达成自律，能大大减少拖延对我的影响。
这方面的表率是村上春树，他在《当我谈跑步时我谈些什么》书写到：当他成为职业小说家，所做的第一件事就是早睡早起，彻底的改变生活状态，清晨五点起床，晚上10点前睡觉。
通常的时间安排如下：
在清晨的几个小时内用来写作和处理重要事情，随后的时间用来运动和处理杂事，打理那些不需要高度集中的工作。 日暮时分不再工作，用来读书、听音乐，放松精神，早点睡觉。
从他开始这样做到现在，二十多年中一直工作顺利，效率甚高。
欧内斯特·海明威说过类似的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。 一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。 然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。
另一个是例子是打电话。这是我的打电话事务流程清单，除了紧急的电话之外会把当天的工作电话在统一时间集中打电话，进行批量处理。
1、打电话前，先准备好要说明的问题，在纸上列出要点
2、准备电话联系清单，完成一项划掉一项。
3、早上上班前，和晚上下班前领导会在
4、告诉对方我是谁及来电的目的
5、别啰嗦，简明扼要
6、以祝福对方的友好语言结束电话“非常高兴能与你通话” “谢谢你”
还有邮件处理，在很长一段时间内每天收到邮件都在100-200封左右，一直在执行清空收件箱的策略，目前处理一封邮件一般在10-20秒之内，一天有二、三次的集中回复时间，处理邮件的时间不超过1小时。
类似的小系统，总结了几十项，通过这些小系统把一件事行云流水般的完成，能减少很多事情的拖延问题。
很多拖延者通常面临过这样的场景：
针对上面这些情况有个很好的办法来解决这个问题，如果一项事务你已经拖延了一段时间还没有开始，那你可以在当天的任务清单加几个5分钟时间专门用来 进行这项事情，只要坚持5分钟，就可以停止，然后去做别的。比如说你可以开始进行5分钟，然后去玩游戏、看小说、聊天、看美剧，具体的次数不限，可以是2 个也可以是10个。只要定下时间就一定要去执行，这个时间越早越好，第一个最好是当天早上一起床或刚到公司。
因为只需要坚持5分钟就可以做其它事，然后不会给自己找什么借口。只要你开始做下去，就会发现坚持5分钟之后，状态就来了，然后一口气工作下去。一天中多做几次，就能把一直拖延的事情进行下去。
5分钟这个时间段最适合我自己。这个时间段可以是3分钟、5分钟、10分钟、15分钟，关键要看你的情况。
千万记住没有什么方法能对所有人有效，最重要的是找到适合自己的方法，把拖延所带来的影响降到最小。
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