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| 希望实现的目标 | 面对的障碍 | 所做的事情 | 结果描述 | 结果定量评估 |
| 考上大学 | 英语成绩差，没打好基础，专业不喜欢 | 高三半年，每天早上6点起床背英语单词，七点开始读专业书，晚上学习到11点睡觉，努力完成各科成绩，感觉那会真的是拼了命学习，任何一题作业都不允许自己错过，不再一味地去抄作业，每天过的特别充实，感觉终于和学霸开始讨论题目很开心 | 最后考出理想成绩，并且是超常发挥 | 努力过就不会有那么多遗憾，希望自己还能有当初的那股拼劲 |
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