怎样有效提高记忆力？

@明溪 兄说得很好。跟我一直以来的方法是一样的。
我补充一下。

1. 读书的时候，不要图快。读完一章，一节，甚至一页，只要你觉得信息量略大，就先合上书，慢慢咀嚼。
   人总是很容易有一种错觉：对一个东西有点印象，便以为自己足够了解它。事实上，如果你真的去深入回忆刚才看过的内容，你会发现你最多记得10%。
   读100页书，记得10页。不如读20页书，但全部记得。对吧？
2. 发现自己忘了刚看过的东西，怎么办呢？
   翻回去看。一遍一遍地看。哪里记不住看哪里。
   看完，再合上书，在心里把它讲给别人听。
3. 在这个过程中，一旦遇到问题，立刻上网查，不要放任任何一个障碍存在。
4. 结束阅读之后，将刚才看过的每一章的内容，在大脑里过一遍。
   找到它们之间的联系，用图串起来，标明它们的逻辑关系，再把这个图画下来。
   有空的时候多多翻阅。每一次翻阅都要努力在大脑里回想阅读时的情景。
5. 将阅读过程中自己感兴趣的观点记下来，试着为它写一篇文章。
   可以是阐述，反驳，引申。几百字就可以。
   甚至不必有头有尾，将你的想法讲清楚就好。
   一定要动笔。
   想，和做，是完全不一样的。写字，是帮助你记忆和理解的最好方法。

1. 目前最好的答案是@徐湘楠的，最有效最直接的方式是给别人讲一遍，讲完之后，你自己就明白了，理解了。耶稣说施比受有福，其实收益最大的是你自己。

2. 如果你找不到别人，对着玩具讲也一样有效。这是国外的IT公司很流行的一种方式，如果你有问题，把问题讲给公司的吉祥物听，讲完之后你就找到解决办法了，“吉祥物大师”。

3. 再深入一点，看完书和文章，你不看原文，用自己的方式将内容重写出来，然后对比你的作品和原文的差距，如果差距太大，再重写，直到满意。这个很消耗时间，但收获会很大，这是捷径。

4. 更深入一点，想象你是作者的对手，要找作者的漏洞，驳倒ta。这种类似“苏格拉底式教育”，是精英教育的精髓。

我是来支持@徐湘楠 的答案，同时反对指责这个答案比较“取巧””治标不治本“的说法。 lz所描述的问题，诚然有总结、表达的问题，但就”记忆“这方面，确实有比较简单有效的办法。比如一楼说的合上书转述这个方法。 不过建议不要在看完一段之后立即转述，而是去散个步，打打游戏，发个呆，过个十几分钟半小时再来转述，效果会更好。 

=================我是准备极其简单粗暴解释为什么的分割线========================

因为测试效应（Testing Effect）: 测试学习过的内容，能比花一样长的时间复习这写内容，产生更好的长期记忆(long term retention). 
这里的测试，是指在闭卷的情况下，回忆所学的内容。可以是默写，复述，flash cards, 做问答题，做选择题, 等等。当然不同的方式效果也不同。
这里的复习，多指重新”被灌输“一遍材料（比如阅读呀，或者读笔记，读总结什么的）。 
多个认知实验指出，测试比重读材料、边读勾画、边读边记笔记、重读笔记或总结能更好地形成长期记忆。复习在相对短的时间内（比如几小时到一天），形成的记忆常常比考试更好（也有两者差不多的情况）。 如果你是一周后考试，多做点测试。如果你是明天就考试了，书只看了一便，当然是狂看书。 

而且，在测试时，给的提示越少越好，需要你自己回忆的部分越多越好，回忆的难度大一些更好。所以，默写、复述（记得多少写多少）比做填空题好， 简答论述题比选择题好， 玩几分钟再测试比立即测试好。 

不过需要注意的是，我这里说的只是记住内容和要点。测试在长期记忆 （long term retention）方面的证据已经非常非常多了，不过测试是否能帮人形成更深层次的学习（deep learning), 有不同的理论和一些争议。研究不够多，谁也说服不了谁。 

不过，复述一遍的好处就是，你可以很快发现自己哪里没有理解，再去下功夫就好了。 这里多少牵扯到测试的另一个好处，能增强人对自己元认知(metacognition) 的准确度 -- 也就是说，比起其他学习方式，测试能让你更准确判断自己到底记住了、学会了没有。

=========没时间以下可以不看了==============================
测试效应牵涉的机制、实验方法70年代就出现了，不过是到06、07年才开始蓬勃发展。 06年的时候， Roddy Roediger 和他的学生 Jeff Karpiecke 在 science 上发了一篇文章，产生了很大影响。现在，testing effect 以及相关延伸都是认知心理学界很火的一个领域。除了理论上对记忆理解的推进之外， 一个重要原因是，学者们认为这个理论是个可以运用到教育上，提高教学效率的。 以前测试只是一个评价学生学习效果的工具，现在发现，哦，原来测试也可以用做一种学习方式啊。

在经济不景气的情况下，funding 拙计的大环境下，做认知理论的教育应用的经费是杠杠的（另一个同样有钱，或者更有钱的领域是做脑成像的）。想想看美国悲催的STEM 教育吧。 心理学家都在想着怎么运用测试或者其他方式改善这个烂摊子。 

不过早期的实验所用的材料跟真实的教育情景很不相同，近年来很多实验室把实验做到课堂里。（运用测试来学习有木有让大家想到我们和小伙伴们从小学习的方式？？ = = 有时候我想吐槽，花那么多钱折腾，是不是应该直接把亚洲的理科高中老师弄过来做顾问。。。。

以下是我看了56万字，总结的4000字内容，包括三个提高记忆力的核心技巧，而长期记忆力则需要输出和分享的帮助。

8次世界记忆冠军—多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟，就能记住全部内容，他还能说出这个内容在哪一页！我简直太想要这个能力了，文末会揭秘他是怎么做的，如果你直接看恐怕会看不懂。

他还因为是记忆扑克高手，有段时间完全靠在赌场里玩21点生活，后来被大西洋两岸的赌场列为不受欢迎的人。

在最强大脑里，水哥可以迅速的记住500位女生的嘴唇，并找出它们的唇印，我现在知道他一定是位想象力极其丰富的人。

给我这个答案的就是最近看的三本有关记忆的书，《魔术记忆》《我最想要的记忆魔法书》《过目不忘的图像记忆法》，第一本书的作者说他高中时有阅读障碍，第二本的作者说他小时候有ADHD（注意力缺陷多动障碍），可能这也是为什么他们会关注记忆方法的原因：记忆可以帮助激活注意力。

我小时候背课文喜欢用一种方式：只先看一遍文章，然后把书递给妈妈，自己凭着感觉背一句，让妈妈纠正一句，一遍下来基本能记住60%，第二遍继续纠错，第三遍就差不多了，晚上睡觉前心里默默的背上几遍，直到迷迷糊糊睡着，第二天醒来马上背，发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了，问题是，这种记忆不够持久。

这就是传统的记忆方式：声音记忆（看、读、听、记）。

而我们的心智是以图像来思考的，我说大象，你想到什么？我说乔布斯，你想到什么？甚至当我说美妙这个抽象词，是不是让你想到一个人，一件事？这种记忆的过程是：看——记，我们还是个孩子时，就是用这种方法大量记忆。

这三本书虽然细节各不相同，但核心就是三个：想象具体的图像完成基本联想、串联和记忆桩，一步一步进阶，来记住更长的东西。

在学习记忆力前，我们需要知道可塑性指数，它包含两个变数：学习的意愿和接受改变的意愿。你现在打开这个内容就是想提高记忆力，可以先给自己打10分，但是如果不能融入到生活中，仍然坚持以前的做法，得分就是0。 

10×0=0=白白浪费了阅读的时间，无心改变，可塑性指数就是0。

任何形式的训练计划或学习课程，都必须在以下两个基本因素间取得平衡：动机与技能。很多人以为他们懂得很多，实际上他们学得很少（也就是缺少技能），接下来就跟着我做好这三步技能练习，在提高记忆力方面就可以入门了，请准备好15分钟并认真看每一个字：

/1/ 基本联想——记住不相关的词语

这是一种心灵体操，直接来看一组词：兔子—萝卜，你会想到什么？可能是：兔子啃萝卜，那么萝卜—兔子呢？你可能会想到用萝卜喂兔子，有时候想要记住正确顺序，词就不可以颠倒。

再来一组反例：西瓜—老虎，对应联想：老虎吃西瓜（前后颠倒错误），西瓜被老虎吃掉（被动不便于记忆），西瓜里有个老虎（动作感不强，容易忘记，比如习惯和老虎），西瓜变成老虎（可以在一定基础上进行适当的夸张，但不能太脱离现实）。

遇到抽象的词怎么办？图像转化，或变成具体的词，比如敏捷—变为猴子或想象猴子，包容—可以想象成妈妈或大海等。

重点在于要形成生动的影像。什么是生动的影像？清晰可见、彩色、明确、充满细节、包含感情，这恐怕就是为什么好故事会打动我们，因为好故事有以上这些要素，它可以让我们产生共鸣。

三本书都出现了同一个例子，这么厉害的例子我们一定要看一看：
“想象你的眼前，有一颗新鲜的柠檬，黄色的，圆圆的，上面还滴着露珠，非常的新鲜，闻一下，恩，还散发着一股清香！这时候，我拿出一把刀，将它切成一片一片的。从中抽出一片放进嘴里，汁液流到了你的牙齿，涌进你的口腔。。。。。。”现在感觉到唾液分泌了吗？

这就是那个生动的影像。

好了，现在我们已经知道如何记住一组不相关的词了，继续进阶吧，少年！

/2/ 串联——记住一段话或一首诗

串联（也叫链条法）：把词语一个一个连接起来，也就是加长版的基本联想。

来看5个词：武士、小提琴、箱子、项链、雪球，试着用刚才的方法，把它们连起来。

参考想象：一个武士拉着小提琴，之后正要把小提琴放进一个箱子，结果箱子里掉出一条项链，正在思考怎么回事时，一个雪球迎面砸来。为了节省篇幅，我没有把细节展开，但是你会发现，这5个词比刚才更清晰了,顺序也很清楚，这个串联的工作必须你亲自做才有效果，照着我的思路去联想没有意义，这就是看别人的思维导图和自己做思维导图的区别。

接下来只需要练习串联10个不相关的词，20个，甚至30个，你会发现像成语接龙一样，这些词都能够记下来，我们小时候玩的用关键词写故事就是一种锻炼想象力的好方法，只是没有那么强调顺序而已。

记不相关的词有什么用？这种练习是前奏，最终可以用来记住事实：

① 简化法
出门记得伸手要钱（身份证、手机、钥匙、钱包），再如传播时为什么用各种英文缩写：APEC、WTO？因为更好记忆。

简化的过程，是层层的往里面缩，缩到最小的那个点，而回忆的过程就是再把这些点展开，简化只是为了起到提示作用，成为那个“钩子”，勾起记忆，记忆本身仍需要在理解的前提下进行。

例子：《江雪》——柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

简化记忆：鸟人孤独。你憋笑，一笑就记住了。每句话提炼一个字，通过这种提示，不至于紧张时想不起下一句。

② 谐音法
我们都学过区分potato和tomato 的方法：土豆不抬头就是potato，姑且不论这个方法是否正确，他能够让你印象深刻，也适合用来区分容易混淆的东西。

例子1：战国七雄：齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦。
谐音记忆：骑猪严寒找围巾。

例子2：最小的洋:—北冰洋（baby洋）

③ 故事法
例子：记忆陶渊明的主要著作：《桃花源记》、《归去来辞》、《归园田居》、《饮酒》

故事法记忆：陶渊明去“桃花源”捉乌龟，发现没有，于是叹息“龟去来迟”啊，只好回到“田园的田里”“饮酒”去了。这里边也结合了谐音法。

对图像记忆的转化没有最好，只有最适合，通过效果进行反馈，找到适合自己的方法。

接下来，最关键的一步来了。

/3/ 记忆桩——记住整篇文章

什么是记忆桩（也叫路径记忆法）？把一些关键词按一定顺序（桩子）记录下来，有三种很常用：身体桩、数字桩和地点桩。

① 身体桩

从头开始：眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。这只是按照我习惯的顺序，你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用？

比如你想去超市买以下这些东西：色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。有的人会列清单，现在试着练习一下记忆力，请从头开始想象：
眼睛—色拉油：色拉油熏到眼睛（此时两个词顺序不重要）
鼻子—酱油：鼻子里插着酱油瓶
嘴巴—卫生纸：嘴巴塞着卫生纸
脖子—味精：脖子上洒满了味精
肩膀—拖把：肩膀上扛着拖把。。。。。。

后边就不写了，总之按照身体的顺序，把想买的东西一对一联想起来，画面越有趣，记忆越深刻。身体桩记东西很快，但不能常用，容易把这次和上次混淆。

② 数字桩

这里有个表，需要背诵，但是图片总是传不上来！
可以先背前20，都是谐音，网上搜搜看，非常好记，外国人记数字真的很复杂，最后一本书在数字桩上更适合中国人。

1可以想象成一颗树，2是一只鸭子，3是一只耳朵，现在来试着记住36计：
1—树—瞒天过海：躺进树洞里，瞒着天过了海
2—鸭子—围魏救赵：鸭子围着围巾去救赵薇
3—耳朵—借刀杀人：耳朵里拔出一把剪刀杀了人（这个是书里的例子，你可以想得更好），后边就不写了。用30分钟就可以把36计按顺序记下来。

再比如用来记电话号码：13957593470，一开始可以用数字桩，在表里找到对应的词编成故事：39（三脚架）-57（母鸡）-59（五角星）-34（绅士）-70（麒麟），熟悉之后也可以用简化谐音法：医生救母鸡，我舅杀死麒麟。（要的就是脑洞！）

③ 地点桩

这个是最常用的，可以从你住的房子开始，每个房间挑选出4-5个桩子，比如客厅就是：沙发、茶几、壁画、电视，不要选每个房间都有的东西，比如地板。

适合用来记演讲，比如有篇文章。

第一步：提取关键词，别忘了可视化。

第二步，把它们串联起来！

第三步：把关键词放到合适的地点桩

这个过程会提高概括能力和想象力，在找关键词梳理逻辑关系时，就加深了理解，思维导图也是这个意思。

好了，最后揭秘时间到，多米尼克是怎么记一本书的？每页他会记一些关键词（这些词提示了主要内容），然后将它们转化成图形，并跟相应的页数联系在一起，他提前准备好100个记忆桩（比如小时候住过的村庄，从家出发的一段长长的路径），为了提高速度，他会设置几个关键页数，比如11、21，这样他就不需要从头开始找关键词。因为他每天都在锻炼记忆力，所以5分钟看完，并在1分钟内就可以完成复习！100页太难，我们从10页开始试试如何？

还有一些小贴士可以提高记忆力，通过良好的饮食：比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化，多米尼克本身是银杏叶提取物（有文献表明这种药物可以防止老年痴呆）的狂热爱好者，此外，训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息，运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程，即使是他也要每天练习才能保证不退步。

作者反复强调别作任何笔记，因为人想记下来就是为了忘记！这不就是GTD的信条么：无关紧要的东西可以记下来丢一边，这样就会专注于当下重要的事。但是如果想锻炼记忆力，刚好可以通过这些小事做起。

这两个外国作者有个共性：喜欢做白日梦，这恐怕就是开启联想力的大门，我们每个人都有这个特性，是时候把它们释放出来了。

现在有很多提高记忆力的培训班，我也看过视频，方法是一样的，地点桩他们都可以讲一天，省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。需要注意的是，我们常常只做到记，但是却不忆，常常回忆才能长久记忆。以前的文章也写过，反复复习5遍是最佳的。

有个问题是记人名我总是学不会，前两本书中都是英文名字，我很难拆成音节并产生联想，中文的也很复杂，如果同时要记住五个新朋友，你能快速叫出他们的名字吗，你有记名字的好办法么？这就当是我们共同的作业好了。

希望有帮助。

他们说的太虚了，我教你个简单易行的方法。

你看一段内容，然后假装你旁边坐着其他人，试着转述给他听，你自己就能找到记忆薄弱的地方。
——
说两个问题：
　　１。被@了一堆，去看了一下其他人的答案，老实说我觉得他们还是没有跳出“他们说的太虚了”这个范畴，不过毕竟比我这两句详细。
　　２。如果我像他们那样学习，我也就不谈取材“量”了。

因为你只停留在第一步，只局限在阅读.

简单一点就是：整理、思考、行动、记录、改进，分享。

如果说得复杂一点：
阅读是种连续的体验和过程，读书只是最开始的第一步：
要做笔记，要主题阅读，要分析整理，建立框架，要实践，要改善，要记录，要分享，要了去了解对立的观点，要查询和收集相关的资讯，音频、影像、沟通、交流，这才是一种连续。而不是单纯的阅读，阅读需要连续、需要越界。

最主要的部分就是把学到的知识变成自己的，用自己的话说出来，把新的知识跟大脑中已掌握的知识联系起来，多重复，多实践，多分享。

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补充一下，这个问题比较复杂，个人认为单一的方法解决(比如写笔记或复述给别人听) 效果有限，而使用多种不同的方法综合在一起的效果要好于单一方法。

转述这种方法不是不好，但大脑想象一下，跟实际上去做一遍的相差很大，你可以找本书试试，对比一下大脑想象中的转述跟实际上写出来或面对面转述之间的区别。

想象中的转述最大问题是没有反馈，无法评估，而且时间一长记忆本身就是会消退。

我认为题主这种情况，不仅仅是记忆的问题，更多的是一种表达能力的欠缺。因为不善于表达，所以不断地强行记忆；因为记忆没有重点，导致更难以表达清晰。这是恶性循环。

这不是一句话，一个行为就可以解决的问题。@徐湘楠 的回答，看似直观，实际上是一种取巧的行为。治标不治本，不能从根本上改善题主的症结。所以我赞同了@warfalcon 的回答。因为只有不断地整理、行动、记录、思考、改进，分享，才是解决之道。为了图简单、图省事而放弃前面的积累，只选择分享一步，无异于舍本逐末的行为。

另外，我引用自己在《如何摆脱自己刻板的语言和文字写作，变得更加灵活？》问题中的一部分回答，希望能够帮助题主。

内容如下：

所谓表达，首先要言之有物，无论写作还是说话都是如此。抒情抒情，也要有情可抒才行，否则语言功力再出色，写出来也只是一篇辞藻华丽的网文而已。

说话和写作都是一项技术活，唯一的方法就是要多练习。我喜欢用木匠来形容文字工作者。木匠做出一件像样的木工活之前，已经开始跟着老木匠做学徒，还要夜以继日地用人家剩下的边角料来练手。别看是练手，同样是一张桌子，打过一次和打过两次的结果就是不一样，后者的工艺肯定比前者要精细得多。这么练个三五年，你就能独立作出一件不错的木匠活了，而且不必模仿别人。但是你得明白，别人不会因为你打出了一张桌子而认同你，也不会因为这张桌子的做工细致而夸奖你，人们只会因为不知道自己的碗筷应该放哪里的时候，你提供了一张桌子给他而赞美你。我的回答对你而言，也是一张桌子。

说话，或者说演讲，道理也是如此。一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。

说话是一项考验情商的工作，根据场合、对象、目的的不同，需要一个人不同的对待。我不知道你现在的社会身份是什么，但是根据@钟螺的说法，我暂且把你当作学生。其次，我的回答只针对技巧，如果你是心理障碍，如不敢在人多场合发言，那我没办法帮你。

说话要分为正式场合与非正式场合。非正式场合的谈话，想要说得纵横古今、妙趣横生，自己平时就要有意识地加强各领域的涉猎，包括书籍、音乐、电影、体育、游戏、星座等等，无所不读，无所不学。读了看了听了玩了，还远远不够，你还要学会打腹稿，要暗自思考，这个故事怎么才能说得有意思？这个包袱（相声术语）怎么才能抖得响？这也是我的个人习惯。因为经常几个月不出一回门，所以我喜欢看着《动物世界》之类的栏目，思考电视里的画面应该如何用文字表达，给自己增加一扇窗口来感受世界。这个习惯刚开始不行，但是慢慢就写得有那么点意思了。还是重在坚持。

如果是正式场合的发言，那就需要一定的技术了。我没有这方面的经验，但是我会引用@陈章鱼的一段回答。我想这个回答能够说明一些问题：

大学时我们社团做了一场讲座，请的就是新东方的英语老师，他们提到，新东方要求每位老师在备课时，是要求写逐字稿的。也就是说，这一堂课所有要说的话，都要一个字一个字写下来，这是很恐怖的。正常人的语速在 200 字/以上，而新东方老师一般语速都会更快，我估计能到 350 字/分钟以上，所以如果一位老师要想准备 8 小时的课，那么就是 350×60×8=168000 字。十六万八千字是什么概念呢？我手边正好有一本 32 开本、234 页的散文集，它的字数是 16.1 万字。

大学期间我的同学去应聘新东方的教师，也证实了这个。而且不是写下来就算完了，上边会审查，然后再修改，修改后再审查，如此循环N遍，才能获得讲课的资格。据我的同学说，用“生不如死”来形容实在是都太轻描淡写了。如此往来几遍，你根本不用担心会忘掉自己想说什么，你担心的是一辈子都忘不掉这些词儿。

至于逐字稿对老师有怎样的作用，还是要说回我们那场讲座。其中一位主讲人是个年轻英俊的男老师，留英博士。他滔滔不绝地讲了 30 分钟，从新东方的办学理念讲到自己的学术生涯，再到给在场的大学新生的建议。可谓是旁征博引、亦庄亦谐，有故事，有包袱，也有金玉良言的忠告。不要说材料的组织，几乎连停顿都是完美的。他在演讲时也仿佛就有光环在身后一样。他的演讲赢得了同学们如雷的掌声。而到了接下来观众提问的环节，一位同学向他提了一个非常简单的问题，好像是“出国留学的经历给你带来了怎样的收获？”他一下子就愣住了，回答得很没有章法，还有些磕巴。你能明显感到他的光环就消失了，那才是他本来的样子，他应该原本是一个很内向，并不善于交流，甚至在口舌方面很笨拙的人。

这时再看他在演讲中的表现，你就能发现，准备是能给人带来脱胎换骨的效果的。这一幕对我的启发非常大，从此后我在大学里的每次发言都要写逐字稿，无论是主持、演讲、辩论乃至毕业答辩，确实效果都非常好。

——@陈章鱼《新东方的老师是如何做到风趣幽默的？演讲如何做到风趣幽默呢？》

看完上面这段回答，你就应该知道，事前准备与反复练习到底有多么重要。其实还是我之前说的：“一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。”

谢邀。 

记忆的本质是信息存储和提取的能力。提取又和你存储相关，存储结构越合理，越有序，你提取的速度也就越快，所以，提高记忆力最好的方法是优化的你存储能力。

存储结构的依赖于两项条件：一是信息的总量；二是信息之间关联度的建立。

比方说，古人如果看见飞机，他会怎么想？他会说这是一只会飞、会喷气的大鸟。因为在古人的观念里，还没有“飞机”的概念，而只有“鸟”的概念。“鸟”就成为了古人建立“飞机”存储信息的关联信息。因为二者在很多方面都是类似相同的，比如会飞、有翅膀等等。

因而，原有信息的总量就变得非常重要了。你拥有的知识、经验、阅历，都会成为你存储新信息，解读其含义并建立信息关系性的基础。两个概念距离越远，你对新概念的理解和把握就越难，反之则越容易。知识、经验、阅历越丰富的人，建立信息关联性的能力就越强，越能把不同事物相联系起来进行存储。

另外，信息本身也是可以做内在层次划分，有其本身的结构的。比如说人，可以包含男人、女人、变性人、老人、小孩、活人、死人等等。如果说“人”是元信息的话，其他属与种就构成了“人”的子信息，你对子信息的掌握和理解程度也大程度上决定了你对其他子信息与元信息的理解程度。

那么我们在对一个信息进行存储的时候，既要把它当作元信息或子信息来理解，分析与其同等层次的事物、概念进行类比，还要对该信息内部进行划分，掌握其子信息，并建立子信息的相关性。这些行为，都是在有效地建立信息之间的关联度。

这也就是为什么读书越多，理解记忆起来越轻松简单的原因，因为你能联系回想比较的东西特别多，即使你忘记了该信息本身，你也可以回想其子信息或者同等层次的其他信息帮助你快速提取相关的记忆。

阅读一本书，一段话的时候首先分一下段落，提取中心句和重点句。中心句和重点句都是信息的核心，而其他都是阐述或者解释的句子，都是帮助你理解并建立联系的工具；等中心句、重点句理解的差不多了，你再把不同的中心句、重点句联系起来理解看看，这又是层次更高的一种信息链接。

信息的总量影响到你信息关联度建立的能力，但是反过来，原有的信息关联性的合理度和紧密性也会影响到你新知识的学习掌握，信息总量的提高。比如，很多经典的书为什么难读，值得你一遍又一遍去读。因为你原有的知识总量决定你了此时建立信息关联度是有限的，理解可能并不深刻，因而获得的东西可能是一知半解或者没有完全弄懂。但是反复读，不断尝试着把新信息联系起来，随着你其他方面知识、经验、阅历的提升，你完全可能获得全新的东西，建立全新的信息联系。凭借新的信息链接，你又可以获得更多更高的信息，从而增加信息的总量。

上面所说的都是抽象的方式，其实还可以利用形象的方式建立信息的联系。比如笑，我在分解此概念同时，我可能联系回忆其不同人不同类型人的笑，而这些面容、表情，在我脑海中都是通过画面的形式播放的，这就是抽象结合形象的方式。比如在理解“合同”时，我首先回想起的是生活中各式各样的场景，买卖、租赁、借贷，这些都落实到具体的人和事上，每一步的阅读和思考，都伴随着具体的情境和案件，逐步去分解和记忆。这样，一条从抽象到形象、从理论到实践、从普遍到特殊、从理性到感性的信息联络就被我打通了，这样的存储方式，是非常高效的，在下次需要的时候，我可能通过各个方面的细节回想起来。

信息之间没有联系或者一时半会找不到联系怎么办？这时候就需要发挥一点你的想象能力，把你知识总量内，尽可能相关的东西联系起来。比如，同时要记忆20个英文生词，每个生词有不同的含义。那么你就可以发挥想像，调动你的抽象和形象思维能力，把它们联系起来形成一段话或者一个场景，这些生词之间的信息联系也就建立了，那么，当你忘记其中某一个生词的含义时，你可以通过该段话或者场景回想起来。

当然，根本之道还是你要长期坚持去做这些事。不要死记硬背，而是要不断读书、不断经历去扩展知识、经验，面对一个信息，去了解它的内在含义，挖掘其与其他信息、事物、生活的联系。这样的信息才不是枯燥的文字或者数据，而是活生生，有血有肉的世界，你能够通过一个信息看到与之相关的一切。

一个信息就是一个世界。你有了这样的体会，不仅会极大提高记忆的效率，而且对激励学习、幸福感提升都是有莫大裨益的。

跨考P大中文时，读了几百本书，1小时60页~100页的速度吧。

我只讲一条，大概花费2分钟，提供一种非常有用的思路。基本可以解决80%的问题了：如何让读的每一本书变得有用、有意义。

①记住和复述不是目的，能够将每个知识点、观点纳入自己的知识体系，重新加工后，可以随时调取出来，作为支撑自己观点、指导自己行为的素材，才是读书、学习的真正目的。

② 如何能够将别人的东西，拿来自己用？

两个字：脑补（能力）。

——就是在看书时，试着思考，努力去将不同的观点、素材，联想到一起，发现它们之间的联系。

（这个“不同”包括：不同学科、不同领域、不同书本、不同作者、严肃的东西和污的东西、生活常识和阳春白雪等万事万物）

我主要以人文社科进行举例：

a．看过我之前文章的胖友们都知道，我在介绍集中注意力的五分钟起步法时，乱入了陶渊明的《桃花源记》，让人忍俊不禁，成功地撩拨了无数软妹的心，搞了一个大新闻（知乎10k+赞）。

虽然那段话是抖机灵，但是和五分钟起步法的干货联系到一起，也算活学活用（记住这四个字），就不容易忘记了，想必看过那个答案的你们已经感受到了。

b． 我写过一篇如何避免学着忘着的文章，引用了鲁迅那句关于世上本没有路的名言，也确实以简单形象的方式，让胖友们和我自己，感受到了生理学上的记忆到底是怎么回事。将高深艰涩枯燥的理论，与生动形象的生活常识、熟悉的话，连通起来，确实非常有助于理解记忆。

c． 我谈集中注意力时，讲到如果走神，不用自责，轻轻把注意力拉回来就可以了。是受到冥想理论的启发：在冥想过程中，心神游离时，拉回即可，不用自责。

所以你看，这又是将我看过的一个理论，应用到了生活的每个方面。这样的话，我还会忘记冥想这个理论吗？我也不会忘记我看过的《改善情绪的正念疗法》和哈佛大学幸福课了。

书对我的生活，对提升我自己，有了切实的意义。

③ 我始终认为，书是能指导真实生活的。

我觉得，万物的道理都是相通的。一些看似复杂、高深的观点，其实和最简单的道理如出一辙。只有你自己把新学的知识，和自己已有的简单清晰的知识，联系起来想，才能不断让所学具有切实的益处。

一个破公式，一句简单的名人名言，一个众所周知的鸡汤段子，都尽可以作为你联想、脑补的生发点。

一句观点的背后，有无数可以运用的具体场景。
看书的时候，去想：怎样才能有用？和什么相似？不仅仅限于此的话，如何应用？

收藏是点赞的两倍，涕泗横流…………

鲁迅先生的《狂人日记》说：我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是“请点赞”。（纯抖机灵，不敢求赞hhhh；看，我又脑补啦~）

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机灵抖完了，感谢阅读。

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爷爷最近学习英语，他有点犯老年痴呆，作为孙子，我打算写此文帮助他提高学习记忆力！
哈哈，骗你了。我亲爱的爷爷最近根本没有学习英语，他学的是民歌。

#1

言归正传，有一本名不见经传的书叫《判断学》（不建议买），作者陈敏（中国人）。书的背面写道：“在这浮躁、繁杂、充满诱惑的快餐时代”、“《判断学》，一本书写了26年！”

于是，这本写了“26年”的书，只是因为下面的关于记忆的这点内容，便是我假想中的女友打算把书卖给破烂，我都不同意。看吧：

我知道二八法则潜伏在日常生活之中，默默发挥着巨大的作用，我也是偶有得闲，经常思考怎样才能渗透这个法则为自己所用，可说实在话，要不是别人指出来二八的使用对象，你自己琢磨还真不知道怎么使用。这不，这本写了”26年“的书正是做到了这一点，提醒你：识记20%，回忆80%，效果最好。

我感谢他告诉我把”识记“和”回忆“结合二八原则联系在一起，方法说白了并不独特，但是，往往因为无意识而被忽略，以至于导致低效。

实战来说，大学里面很多考试会对名词解析有所要求，你以前是一个接着一个看下去的吗？你是看完一遍回忆一遍的吗？你是......去你的吧！现在我们用这种方法试试，假设一个概念条你记忆（包括”记“和”忆“）五次能够牢固记住。那么，可以这样来：

1）用心看一遍
2）在脑子回忆一遍：
a.能完整回忆，则继续回忆四遍。
b.不能够完整回忆，则回第1步。

其实根本不用分步骤，只是上面写下步骤就好你真的会去那样做似的，不过，你不这样尝试也没关系，这个世界多一点记忆力低效的人是在潜在提升该诗诗的相对竞争力啊。反正呢，给你汇报一下：我一直这么做的，效果真挺好。我不骗你啊，骗你的话我是王八蛋，并且诅咒自己明天脱单！


#2

另外，还有一点小建议：

一、回忆，上面提到的记忆一遍回忆四遍，其实回忆部分可以结合著名的费曼技巧。什么是费曼技巧，我就不赘述了，简单说一句就是，你记忆一遍，可以复述四遍，或者说：你记忆20%，复述80%，这样效果更加好。


复述或者回忆的选择要看记忆内容，精确内容比如单词、公式的记忆选择回忆，而需要转化的内容比如人文观点之类的记忆，转述、复述合适。

二、复习就结合万能的艾宾斯曲线。我觉得这个曲线肯定是用科学性的。我个人而言，一是我太懒，二是我一单身狼狗很少遇到必须依靠这个曲线才能解决的记忆力任务，所以，我总是赞美它的科学，可是我连它的裙裾都没有翻开过。也就是说，我没有坚持使用过，我不骗大家，不过我倒是纯粹好心希望诸位好好去用一用。


记单词或者是王思聪局部特征什么的就不用说了，广泛渗透记/忆的二八法则，生活将无往不利！


#3

方法介绍完毕，下面不算正文，算是给爷爷提一些附带理论的东西，你要是像我亲爱的爷爷一样老年痴呆的话可以不看，上面的内容就够你记的了，用到一点就是赚了。

1.感知受情绪影响。

• 建议：心情好的事情记忆比较好。不要在分手失恋的当口去记忆，虽然很解气，但是记忆力效果不见得好，别以为每个人失恋都能够像白诗诗一样好心情。

2.感知受能量影响。

• 建议：精气充沛的时候记忆比较好。腹痛先治病，撸完要休息。在考试期间最好不要通宵打游戏，那样很消耗能量。虽然你白天还是看到书就背，硬挺时间不上茅房，样子很奋斗很努力，但却不见得能够创造小奇迹哦。切记。

3.识记/背诵：150%最好。

• 这个150%可能不是较真数字，但既然提到了，总该注意。来个官方的说法就是：心理学家发现，人对记忆材料过度学习到达150%最好，超过则无太大帮助。

4.最前和最后记得最清楚。

• 建议：重要的内容安排在最前和最后记忆比较好。

深夜答题。

1.为所要记忆的东西，找一个理由。
一个合理的理由，可以安抚你焦躁的心情。每当我们从一个状态转变成另外一个状态时，心理需要一个适应的过程，这时，一个合理的理由，可以较少适应的时间。
你对这本书极为感兴趣；
你想要通过这场考试；
你想要拿到一等奖学金。

2.注重过程，而非结果。
我发现，如果我设定每天记忆100个单词时，还没有完成任务的压迫感，会导致我每每都推迟去记忆它，但当我转变观念，由结果到过程的变化之后，我更加注重记忆的乐趣，而不单单是记忆的结果。
例如，我很久之前看到一个"kowtow"的单词，因为发音跟粤语的“叩头”很像，中文含义也是“叩头”的意思，所以一直记到现在。

3.坚持锻炼，跑步效果最佳。
晕晕沉沉地呆在室内，不如去操场上跑几圈，然后回去洗个痛快澡，出汗后的感觉特别好，每次跑完步，我记住的东西特别牢。

4.善用转述——记笔记、口述分享给他人、在知乎写答案等。
检验你记忆牢不牢固的标准，就是你能不能把你学到的知识，以简洁明了的语言向他人阐述，如果连自己写的东西、说的话、写的答案都感觉一头雾水时，那记忆的效果可想而知。

5.回想。
利用所有空闲的时间，在脑海里一次次地回想之前记下的东西。

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感谢阅读，晚安

个人见解,有错勿怪.

回答这个问题的原因：最近看了一系列的思维导图系列丛书（全五册） (豆瓣),六顶思考帽 (豆瓣),水平思考法 (豆瓣),餐巾纸的背面 (豆瓣),打开餐巾纸 (豆瓣)等书,自己也想做一个简单的总结.

楼主问题：

看过很多书或者文章，关上之后，往往只记得大概讲什么，重点内容很难举出一二。怎样改善这种情况，提高记忆力？

问题可以分解成：
1.书面知识记不住.
2.书面知识理解不了.
3.知识表达不出来.

一.由书面知识到大脑过程
建议看启动大脑 (豆瓣),超级记忆 (豆瓣)找到适合自己的记忆方式.

我们的表现与我们甚至最小的潜力不相符的原因是：我们对自己所拥有的内在潜力一无所知,更不用说如何去充分利用了.

里面有一个比喻：任何新的工具都会附使用说明,但是我们最宝贵,最常用的工具“大脑”却没有使用说明.找出自己大脑的使用说明很重要.


二.由大脑知识转化成大脑思考
记住了,不代表能理解.这个过程是将知识转化成自己的理解.
打个比方：

百度在线翻译

大多数人的大脑认识左边，不认识右边.怎么将右边转化成左边很重要.
找到适合自己的方法,将书面知识转化成自己大脑知识也很重要.


三.由大脑思考到表达出过程

大脑的非线性特征：这正是思维导图与传统列表法相比所具有的最明显的优势.

大脑绝对不是以简单的直线或顺序排列方式进行思维的.体会一下自己与人说话时的思维过程就可以验证这一点.尽管你说出的只是一句简单的话,但在说的过程中,你的头脑中却进行着一系列连续而复杂的语言筛选过程.

同样,听众也不是像人们吸面条那样,只简单地注意一行行长长的语句,他在接收每个词语时,会注意其上下文,同时会按自己处理信息的方式给每个词以多种有浓厚个人色彩的诠释.

思维导图 (豆瓣)

这也能够解释,当你说一个你认为无所谓的词,而对方却大发雷霆的原因.

可以参考餐巾纸的背面 (豆瓣)六顶思考帽,建立你的表达方式.

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用书面阿拉伯语的“”举个例子：

第一步：记忆

第二步：书面知识转化成自己理解的知识”转化成大脑容易理解的“12345678910”,“一二三四五六七八九十”或““壹贰叁肆伍陆柒捌玖拾””

第三步：表达

针对中国人,你要写“壹贰叁肆伍陆柒捌玖拾”或“一二三四五六七八九十”

针对法国人,你要写“Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix”

针对韩国人,你要写“??, ?, ?, ?, ??, ??, ??, ??, ??, ?”

针对你不知道国籍的人,写“12345678910”

拿我周围的人举个栗子。在法学院念书的同学每天都会处理大量reading, 记不住是肯定的。想抓住重点，通用的做法是做outline. 
我个人的做法是首先通读文章，了解大意及结构，列出一个大纲，脑海中行程一个体系。
然后填补细节，将所看内容的关键词/句摘抄下来。
最后进一步浓缩，将已经大概成型的outline再次阅读，将不必要的词句去除，留下关键字或者代号。
这样几轮弄下来，一学期大概一千多页的reading可以浓缩到一张a4纸上面，最重要的是所要掌握的重点都会已经清晰印在脑海里。复述或者应用的时候也能直截了当找到重点。

开始时候记忆力真的不咋滴，那次进了看守所，半小时就能背下规矩。

记忆力不好不要紧，只要养成了分析文章框架和逻辑结构，总结重点的习惯就行了。

每天晚上睡觉前，把自己今天做的事情看过的书，说过的话回忆一遍。坚持下去，你的记忆力不是一般的好，而是出奇地好。

问：阅读很多，但事后说不出重点（这个你说的重点我没理解透）。怎样改善这种情况，提高记忆力？
答：根据自己的经验回答下吧：
1.首先，很多人应该知道的人的记忆有选择性遗忘还有个背单词经常讲到的记忆曲线（用来背单词一样不靠谱，根本不想看啊~），所以要记忆到内容就要不断的重复阅读或者增强你对这本书的记忆链接，比如第一名的把自己看的讲给别人听，这招也靠谱的，但是这个要有人愿意听你讲；（我们同学从来不听我讲，考试的时候我讲题才有人愿意听）
2.其次，我以前看书也是记不住啊，尤其是外国人名啊，地名啊，又长又绕口啊，这个时候一张读书卡片的作用就出来了，卡片的做法：就是把人名字和关系做个表，还有尽量记英语名字，翻译的真心绕口；
3.再次，读书笔记，读书的方法，很多人都有自己的方法，我一般就是读一本书感觉好我就会把目录抄下来，并在目录上写出这个目录中的重点（目录黑色笔，重点蓝色笔，记忆红色笔），然后根据书总结下以下问题：（1）书里讲了什么？（2）作者的意图理解了多少？（3）经典语句是哪些？ 这些可以参考一本书《如何阅读一本书》=《How To Read A Book》
PS.这个方法效果很不错，就是抄起来工作量比较大，一个学期我用掉了3个大笔记本，实际里面连100本书都没。还有针对百科全书抄起来直接吐血。。。。《阿西莫夫最新科学指南》《大英百科全书》这样的就要慎重了！
4.最后，找个小本子摘抄这本书的重点，然后每天翻翻看看，没事带身上翻翻看看，出去转公园累了翻翻看看，总之走到哪里都看看，我用的98*173mm的小本子，超市都有，几块钱一个，这样你就把书的重点随身带着了，而且这个本子还可以用来当速记本，但是千万别记对自己不重要的内容，浪费空间；
PS.我的本子只记书的内容和读后感，以及读完后的突发奇想，甚至还记我看过的纪录片电影电视剧的观后感，总之这个本子你就要背下来的东西并能复述的东西；

总结：读书的话首先是先了解框架，再了解中心思想，最后值得了解的就抄起来做个读书笔记（+读书卡片），最后摘抄自己的读书笔记，经常看看，这样你就可以记住了；
PS.这个原理可以理解成计算机的内存调用，你的大脑是CPU有个小存储Cache，然后空间不大，你需要一个RAM做内存（摘抄本），进行重点用内容的调用，最后还需要一个ROM做外存（读书笔记），来存储你不常用，但是有意义的内容，然后就可以大大扩展你的大脑存储了。

我就靠这个方法基本都记住了我读过的书，而且多数都能复述个大概，具体针对不同书，你可以摘抄不同的内容，例如：
文学艺术：我就只写中心思想，不写目录，因为我只为了了解。。最多做个主角的关系卡片；
哲学和自然社会科学我会根据情况，但是读书卡片必须啊，要不你最后谁谁的思想，谁谁是谁你都记不下来那就不好了，比如我以前看的《苏菲的世界》，每个人对应的哲学思想，然后每个人之间的关系，如泰勒斯--毕达哥拉斯--柏拉图--亚里士多德是一串的师徒；
专业课的书：重点抄啊，基本一本书看下来目录，摘要，大纲都给搞出来了。。。所以这样的我一般就是一课程一个本子，因为各种扩展阅读啊，一门面向对象程序设计，就要看10+本书啊（一本本UML各方面，一本本的设计模式，一本本的算法思想），要不考试你跪了（大神除外），当然只针对专业课；

最后：祝大家读书愉快！

和记忆力无关，因为你根本就没启动那个功能。

1. 内容写的不好
2. 你对内容不感兴趣
3. 如果真的要做，就自己边读边画重点，最后总结提纲，也就是所谓的思维导图。

因为那依旧只是作者的东西，而不是你的。

当一段文字在你脑海里只是浅浅划过，那你过后就只能回忆起那么模糊的一点。

如果你读书真的是带着生命体验在读，时常可以有“哦，就是这样啊”的感觉。等到你讲述的时候，你是清清楚楚知道到底是哪里给了你如此感触的。

个人有个方法：用你生活中的事例去理解书里面的内容，就是用书里讲的去自己举例子，当书的内容跟你的记忆接上线，就很难忘记了。

 

 

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