标签：问题 技术分享 准备 社团 熬夜 维生素b 坚持 运动 目的
小段子：对女生来说，头发总是怎么都折腾不够的，直发的姑娘想烫卷，卷发的姑娘想拉直；男生就不一样了，只要头发能好好地呆在头上、别秃顶就成~
大一大二的时候我都仗着自己底子好，天天熬夜挤时间来玩、来参加各种社团活动、来搞搞小兼职。等到大二的结束的时候，我掉发的现象已经非常严重，每次洗头发都能华丽丽地掉一地，甚至都能铺满寝室的地漏盖子了。其实很久之前我的室友也隐约跟我提过掉发的问题，通过每次我洗头发后地漏上的掉发量、我想盘发的时候严厉打击我说我的发量太少盘起来会显得头太大之类从侧面敲打。但我觉得自己还年轻呀，不怕呀。今年暑假回家，三表姐瞅我第一眼就非常惊讶，因为发量少得实在太明显了！然后又忽然间释然了，吞吞吐吐地说“据说你们程序员大部分都是秃顶的，你该不会也······”虽然话没说完整，但我可以深刻感受到这种持续脱发的严重后果啦！从此，我开始了自己的抗秃之旅~~
我的方法是由内而外、多管齐下的，所以并不太清楚到底是哪一点起了关键作用，现在先分享出来吧。
1、重新审视自己的作息习惯，开启早睡早起的生活模式。从晚上12点过后才爬上床，变成每晚10点半就滚上去了，放松半个钟之后就开始睡觉。早上也从从前的5点钟起床推到了5点半。总之就是尽量让自己有充足的睡眠时间。（我之前都是全寝室最晚睡最早起的）
2、坚持每晚睡前喝一杯牛奶，并且加上一勺蛋白质粉。让自己能够静下心来，尽快安睡，也满足自己睡前想吃点东西的小欲望。
3、每周运动3、4次左右。主要是慢跑，沿着操场跑8圈，加上准备活动和放松运动，以及往返操场的时间，每次大概是一个小时左右。
4、每天补充维生素B和维生素C。（其实补充维生素主要的目的是提高自身的新陈代谢，防课上打瞌睡。）
5、每周煮一次芝麻首乌糖水。众所周知，首乌和芝麻都是补血、乌发、养颜的佳品，再加入红枣、桂圆、核桃、鸡蛋，简直是大补呀。
6、平日注重补充蛋白质。就像睡前喝加蛋白质粉的牛奶一样，我现在每天都吃一个鸡蛋，然后平常吃饭也会注重荤素搭配。
自从我改变了这些小小的生活习惯之后，持续到现在是两个月左右了，明显掉的头发就减少了，每天扎马尾也觉得手里一把头发好有安全感呀。国庆回家的时候，三表姐帮我化妆搞发型，在盘头发的时候，听到她说“哟，头发变多了喔”，我真的非常心满意足啦~~
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原文地址：http://www.cnblogs.com/vivi258/p/6001876.html
