标签：健康 早睡早起
老祖宗说，一日之计在于晨。
但是现在很多朋友告诉我，早起毁半天。
我也就呵呵了。
其实，很多朋友不能早起，不是因为不想早起，而是因为：
睡得太晚！
为什么睡得晚？
常见的有三大原因：
1.今日事没有今日毕。总觉得有一些事情要做，总觉得还没做完。比如计划一周看完一本书，结果，除了计划第一天，后面就再没翻过那页书。到了睡觉前，开始了纠结模式，看也不是不看也不是。
2.心烦意乱。
在睡觉之前，有的同学自动进入苦情模式，尽想一些让自己不开心的事情，然后开始心烦意乱。严重的导致失眠
3.这个情况最多。男童靴，打游戏，看球赛，就是不想睡。女童鞋，TB，TVB追剧，CCTV，停不下来的节奏。
还有，其他的多了去了，我就不一一列举了。
好吧，现在就有一些实战技巧马上教给你，你去试试，效果绝对让你惊叹！
要想第二天早起，先从睡前做起，睡前要做的二件事：
准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。
临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
从十点多，就要求自己去刷牙洗脸收拾收拾，尽量晚上子时睡觉。这个时间养肝保气血，睡好了效果最大。
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
1.可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
2.交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
3.练练易筋经或八段锦，这两个可都是养生至宝。
一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：
1.在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。
2.利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
把精神最好的时候，用于解决最重要的事情，一天都会有成就感，睡前就会觉得，我今天又进步了，真棒，然后安心的入睡。
那么问题来了，科技界的朋友，你知道子时是从几点到几点么？
我是IT老司机米洛，多年软件开发工程师，专注实战技巧，助你成为更好的自己。觉得文章有用，请点转载，赠人玫瑰，手有余香。
标签：健康 早睡早起
原文地址：http://382392.blog.51cto.com/372392/1892189
