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递减组就是指一组训练的过程中 每组无间歇减轻重量 递减3组为一组 放在一个动作的最后一组
杠铃卧推举例 100KG做一组 递减20KG做一组 再递减20KG做一组 继续递减20KG做一组 递减组重量在10RM左右 不超过12RM
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递减组
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