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另一个原因就是运动量没有达到，怎么測试运动量呢，非常easy，能够把脉，測试你的心率。一分钟在130以上的为最佳。
这里简答说下俯卧撑的分类，俯卧撑大概能够分为：标准俯卧撑，宽距俯卧撑。窄距俯卧撑。单臂半俯卧撑，单臂俯卧撑，双手倒立俯卧撑，单手倒立俯卧撑，每种俯卧撑锻炼的肌肉不一样，主要锻炼胸大肌。肱三头肌，三角肌等其它小肌肉群。
大家在做俯卧撑的时候一定要要注意抗阻性，不要借力，一旦发现动作不对立刻停止。
有人就想，我辛辛苦苦坚持这么久为什么没有效果，事实上他们全然忽略还有一个最重要的原因，那就是“吃”。俗话说，锻炼中。无论你用什么动作。事实上就是一些”招式“。而“内功心法”才是吃。
比方你跑了一个小时，消耗热量大概为600大卡的热量。而你吃了两条士力架(大概一条为280大卡)的热量差点儿就全然白锻炼。或者再喝点饮料，吃点饼干。那么达到的热量远远大于你要消耗的热量，所以有的人不但没有减轻，反而更胖了。
吃，是最难的。锻炼仅仅是招式。仅仅要依照要求做动作。动作标准到位就可以。可是吃呢，就没有这么简单了。
比方你吃一个苹果，一袋果蔬饼干，一份猪肉。可是你不知道这里面究竟包括了多少蛋白质。多少维生素，多少热量。你没法去測量。这样就会导致你盲目的去健身，走入了一个盲区，你没法控制自己的“摄入量”和“消耗量”。这样你就搞不懂自己为什么锻炼了还是没有减轻体重。
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原文地址：http://www.cnblogs.com/mfmdaoyou/p/7242204.html
