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看了一部纪录片,BBC 节食与长寿
经常吃高营养低热量的食物可以健康,并且长寿!
地址:http://www.bilibili.com/video/av1996770/
下面收集一些高营养低热量的食物:
菜品:西兰花,胡萝卜,豆芽,卷心菜,香菇
酱料:
零食:杏仁
饮料:
水果:西红柿,橙子,西柚,蓝莓,黄瓜
其他:
下面收集高热量的食物:
菜品:土豆,蛋黄,肉类,香肠,炸鸡,方便面 ,通心粉,培根,
酱料:花生酱,巧克力酱,橄榄油,
零食:雪糕,核桃,巧克力,薯片,奶酪,酸奶,坚果,月饼,蛋糕
饮料:可乐,纯果汁,啤酒
水果:椰子,香蕉,
其他:奶油,黄油,全脂奶粉,
一直以为是减少高脂肪的摄入,看来纪录片,发现是高蛋白质的摄入,高蛋白的摄入会导致细胞不断的生长分裂,而较低的摄入蛋白质会降低细胞的生长分裂,并修复已有的细胞
纪录片里面推崇一种隔日禁食法,就是一天随便吃,第二天就只能最多摄入500大卡(大概2个100克的肉包子),第三天继续可以随便吃,如此循环,即可!
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原文地址:http://www.cnblogs.com/hongdada/p/7467360.html