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2014年9月13日 周六
定速长跑：12km/h * 2km 。 上周也是这个速度和距离，但本周跑完之后没这么难受了。希望下周能跑2.5km。
2014年9月15日 周日
HIIT ： 20s 全速跑，5次一组，三组 本周的任务完成。
健身流水账——每周更新、自我督促
原文地址：http://www.cnblogs.com/liyiwen/p/3972035.html
