标签：audio nbsp 构造 one 基础 spl 一点 加强 play
时间：2018-05-14 21:17:46
前言
一周前开始锻炼，说是锻炼无非是伸伸胳膊踢踢腿，主要是调节作息。记录自己日常的几个习惯，算是对自己的监督，每天打卡。
一、关于体育锻炼
A-阶段练习
正式开始之前，对自己提几点希望：
1）像学车一样，简单动作重复做，刻意练习，而不是没边没际；
2）穿插看一些视频，看看运动达人的状态、风貌，向他们学习，通过洗脑增强锻炼的意识；
3）注意饮食。
一周时间下来，作息基本正常。下一阶段的锻炼，目标两周，主要侧重：
- 饮食：学习饮食的基本点，并制定简单的饮食计划；
- 肌肉：学习肌肉的构造，为下一步锻炼打基础；
- 运动：每次运动20min+即可，保持运动的意识，贵在坚持。
始于：05月14日，05月27日截止。
初步考虑，该阶段完成并进入下一阶段后，侧重体能、体型训练，拟1个月为周期，有一点基础后，考虑上几节私教课，接受专业人士指导。
B-准备内容
上一周准备的物品：
- 蒸蛋器
- 增肌粉
- 仰卧板
- 瑜伽垫
- 哑铃
二、打卡项
A- 静坐5min
B- 运动20min+
标签：audio nbsp 构造 one 基础 spl 一点 加强 play
原文地址：https://www.cnblogs.com/xingshansi/p/9038321.html
