标签:运动 付出 block 女人 不一样的自己 遇见 了解 打卡 生活
刚刚了解到,1公斤约等于7700千卡,也就是说,当你消耗掉7700千卡时,体重才能减掉1公斤。
来计算一下,一天多消耗1000千卡,大约一星期体重能减掉1公斤,一个月体重能减掉4公斤左右。
然而生活里,你随便吃一块蛋糕,或者汉堡之类的,一下子就吃进去了三到五百千卡左右,吃两个的话你一天的运动几乎就白费了。
如果一天想要多消耗1000千卡,而不是通过节食来降低能量摄入的话,平均一天跑10km,能消耗将近1000千卡,并且是天天如此。
下一次,你想吃一块蛋糕时,就想一下,你吃的那个,需要你跑5km去消耗,并且吃甜食容易腐蚀牙齿,还容易使得皮脂分泌旺盛,所以以后还是少吃甜食吧。
关于健身,摘抄几句话鼓励自己:
因为你每天早上都会迫不及待的醒来,迎接生命里最轻的自己。
因为瘦下来之后你会遇见不一样的自己。
因为当你无限接近自己想象中的样子时,你才离梦想最近。
因为瘦下来之后颜值会提高。
因为健身10次打卡你可以买一件新衣服。
因为身体是最诚实的,它会回报你的每一分付出。
因为瘦下来之后皮肤会变好。
大家一定要小心那些有6块腹肌的男人和永远保持好身材的女人,这些人拥有你所不能想象的决心和意志力。
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