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第三章-累到无力抵抗为什么意志力和肌肉一样有极限

时间:2018-07-19 16:17:30      阅读:133      评论:0      收藏:0      [点我收藏+]

标签:一件事   锻炼   思想   成功   最大的   个人   恢复   选择   关注   

第三章-累到无力抵抗为什么意志力和肌肉一样有极限

本章总结

核心思想:自控力就像肌肉一样有极限。自控力用的太多会疲惫,但是坚持训练能增强自控力。

深入剖解

  • 意志力的上下波动。本周,记录你的自控力,特别注意什么时候你的意志力最强,什么时候你最容易放弃。
  • 你的疲惫是真的吗?下次你觉得自己太“疲惫”而无法自控的时候,看着自己能不能挺过第一波疲劳的感觉,向前迈出一步。

意志力实验

  • 意志力饮食。确保你的身体摄入足够的食物,能为你提供足够多的能量。
  • 意志力锻炼。本周,选择一件事来做(“我想要”的力量)或不做(“我不想”的力量),或者记录一件你不曾关注的事情,从此锻炼你的“自控力肌肉”。
  • 发现你的“我想要“的力量。发现自己最重要的”我想要“的力量,也就是你脆弱的时候给你动力的东西。当你面对诱惑,想要放弃的时候,都想一想这个东西。

小结

当你的意志力告急的时,你可以挖掘你的”你想要“的力量,让自己恢复能量。面对你的最大的意志力挑战时,你可以考虑一下动机。

  1. 如果挑战成功,你会收获什么?你的个人回报会是什么?你会更健康,更幸福,更自由,更有钱,还是会更成功?
  2. 如果挑战成功,还有谁会获益?肯定有人依赖于你,你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、同事、朋友、雇主、或雇员、街坊邻居?你的成功会怎样帮助到他们?
  3. 如果你现在愿意做困难的事,那么一段时间后,这个挑战将会变得容易。你能想象出,如果你在这个挑战中取得进步,你的生活会是什么样子,你自己会变成什么样子吗?如果你不知道你还有更大的进步空间,现在的不适是不是变得值得了?

第三章-累到无力抵抗为什么意志力和肌肉一样有极限

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原文地址:https://www.cnblogs.com/liubiyonge/p/9335914.html

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