上夜班

时间：2014-10-16 16:13:32 阅读：256 评论：0 收藏：0 [点我收藏+]

上夜班熬夜会大大减少睡眠时间，大脑和器官得不休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜会引起黑眼圈、长痘痘或是肝火上升，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
如果不得不熬夜，中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，
服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。
人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。
感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等。
上夜班由于是人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,将会引起诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。
如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。建议上夜班的人要合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。
上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。
上一次夜班，会损失掉大量的微量元素，你要多吃些富含维生素的蔬菜，水果，这样恢复得会快些。

上麪都是我到處收集來的信息。
關于熬夜，我的體會是很差的。現在一點也不想熬夜。但有時沒有辦法。總要做的。
所以要找箇辦法，或做些防范的工作。
來爲熬夜對身體的破壞修補一下。

水果，四餐，多喝水，中間小睡一下，白天早上下班回傢后要吃飯再睡。
暫時想到這麼多。

上夜班

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原文地址：http://blog.csdn.net/wide288/article/details/40146831

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