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周一至周六
上午{
7:00 起床，晨跑半小时
8:00 洗头发，换装
8:40 吃早餐
9:00~12:00 上班
}
中午{
12:40~13:10 阅读
13:10~14:10 午睡
}
下午{
14:30~18:30 上班
19:10~20:00 休息（听书）
}
晚上{
20:15~23:00 加班
23:30~24:00 洗澡，上床睡觉
哑铃健身
}
周日
上午{
7:00 起床，晨跑半小时
8:00 洗头发，换装
8:40 吃早餐
9:00~12:00 自由时间1
}
中午{
12:00~14:00 做饭，吃饭，自由时间2，洗碗
}
下午{
14:00~17:30 自由时间3
17:35~18:35 哑铃，杠铃健身
}
晚上{
19:00~20:30 洗澡，洗衣服，做饭，吃饭
20:30~23:00 自由时间4
}
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原文地址：https://www.cnblogs.com/syjp/p/10363622.html
