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前半部分讲大部分人都有“冒名顶替综合征”，或者说冒充者恐惧心理，表现形式是对自己不自信，总觉得自己是冒充了一个更优秀的人，总是害怕被人揭穿。
后半部分提出高能量姿势和低能量姿势，高能量姿势就是让人显得更强势的姿势，具体表现在不同文化中可能不同。作者认为：高能量姿势可以让人更自信，工作和学习更积极主动效果更好，身体更健康，所有人都可以尝试高能量姿势，对缓解冒名顶替综合征可以有很好的效果。
作者的高能量姿势的效果，证据来自一些实验室内的小型心理学实验和许多个案。作为畅销书来说，这些证据也说得过去了。不过作者是学者，我认为还欠缺一些前瞻性研究，就是把这套技巧推广到实际场景中看效果。
总体评价3星，有参考价值。
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以下是书中一些内容的摘抄：
1：我的学习进度远远落后于其他人。但是最终,我的大脑渐渐康复,这让我感到无比欣慰。在我受伤前的大学同学毕业4年后,我也完成了学业. P序言17
2：她精心分析了185个风险投资演讲的视频后,进行了语言和非语言因素的全面分析,最终得出的结论令她大吃一惊。判定谁会拿到投资,最重要的因素不是演讲者的资质或者演讲的内容,而是演讲者在演讲过程中展现出来的白信、放松的状态和激情。P9
3：正如我在前面所提到的,存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。它不是一种永久的、卓越的存在模式,而是一种时时刻刻都在变化的现象。P14
4：不幸的是,人们通常会混淆白信和自负。我调查过的投资者们明确表示:真正的自信不是肓目看好一个投资项目。如果人们真的相信一个项目的潜力和投资价值,他们会希望弥补它的缺陷,使其更加完善.他们会客观地看待这个项目,分析它的优点和缺点。P21
5：事实上,至少有9种普遍的情绪表达达到了惊人的跨文化一致性,分别是生气、害怕、厌恶、快乐、悲伤、惊讶、轻蔑、羞愧和骄傲。我们的面部表情、声音,甚至姿势和动作,都趋于一致,它们传达了“我们应当信任谁”“相信什么”“避免什么”等重要的社会信息。这些情感表达具有普遍性,在世界各地都得到了认同。P25
6：研究人员在实验室和实验室外都对自我肯定进行了分析,发现自我肯定有利于提高学习成绩、减少校园欺凌事件、戒烟、养成健康的饮食习惯、减缓压力、改善夫妻关系、增强谈判和表演技巧,以及处理其他事情。事实上,当压力持续存在,风险增大的时候,自我肯定的效果似乎最明显。P41
7：1992年,心理学家威廉·凯恩(Willian Kahn)通过研究发现,人们在工作场所能否找到存在力取决于是否做到以下4个方面:有效聆听、善于沟通、思维缜密、专心致志。P44
8：我发现在大多数情况下,如果足够专注的话,我们都能找到切入点,只是我们很容易错过恰当的时机。我经历过很多谈判,其中一方发出切入点的信号,甚至做出了某种让步,而另一方却没有看到,仅仅因为不够专注。P73
9：《波士顿10点联盟》最后演变成了一场轰轰烈烈的运动,它的成功震惊了波士顿,也引起了美国和全世界的关注:波士顿因谋杀而丧生的年轻人从1990年的72人减少到1999年的15人,创下有史以来最低水平。这个变化被称为“波士顿奇迹”,学者和业界人士把这项成果归功于与帮派成员建立的联盟,以及杰佛雷和牧师们的不懈努力。P76
10：她决定改变研究方向,寻找这些问题的答案。宝琳和苏珊娜·伊美斯(Suzanne Imes)开始系统地研究当时被她们称为“冒名顶替综合征”的心理症状,并将这次研究活动定义为“内在的智力欺骗体验”。有这种心理症状的女性担心她们的真实能力(或者缺乏某种能力的事实)会被公之于众。P86
11：宝琳和苏珊娜在文章中指出:尽管在学术上出类拔萃,在专业上成绩突出,那些患有冒名顶替综合征的女性仍坚持认为她们其实并不聪明,她们认为自己欺骗了所有人。尽管她们取得的诸多成就足以证明她们智力超群,但她们仍然没有勇气改变对自己的看法。P88
12：男性和女性都会受到冒充者恐惧心理的折磨。那么,冒名顶替综合征仅限于特定人群吗?比如特定的职业、种族、文化群体?对此宝琳和苏珊娜进行了深人研究,并取得了突破性进展。之后几十年的调查结果给出了明确的答案。研究人员发现,冒名顶替综合征存在于各类人群中,老师,会计师、医师,医师助理,护士, P90
13：焦虑和自我关注之间的关系是双向的,它们互为因果。在一份针对200多项研究的综述中,研究人员得出了这样的结论:人们越关注自我,就越焦虑,情绪越低落,通常还会变得很消极。自我关注甚至会让身体状况更加敏感,比如胃部不适、鼻塞、肌肉紧张等。P118
14：这就是所谓的焦点效应。这也是一种以自我为中心的偏见,是人类有史以来影响最持久、传播最广泛的偏见。焦点效应会让我们觉得其他人要比实际上更关注我们·.·但关注的点通常都是负面的。这种偏见很难消除。他们会怎样看我?那个人是不是觉得我很蠢? P119
15：简而言之,处于以自我为中心的焦虑状态让我们几乎不可能在面临巨大挑战之前、之中甚至之后进入存在的状态。人们会对其他人如何看待自己的糗事感到焦虑,这不足为奇。但我们有必要了解这种焦虑感是如何削弱了我们的力量的。P120
16：无数研究都支持这样一种观点,即强势心理让人们更加积极主动。例如,拥有强势心理的人更喜欢针对新车的价格与人讨价还价,在面试时更喜欢先提出自己的条件。为什么呢?因为强势心理能让我们自由地做决定、做事情。P126
17：诚然,一些位高权重的人会因为承担着重大责任而倍感压力,但相关研究没有得出足够的证据证明“权力越大,人的压力越大”。实际上,在现实世界中拥有权力似乎有可能让我们摆脱焦虑。P131
18：正如你所看到的,与拥有弱势心理的步行者相比,拥有强势心理的步行者走路时手臂摆动更频繁,步伐更大,因此在空间上呈扩展状态。尽管通过这些静止的图像很难观察到,但强劲有力的走路姿势也包含了更多的头部动作。P150
19：不仅说话的内容可以传达力量,声音本身也可以。就像我们舒展身体并占据更多的空间那样,当感觉有力量的时候,我们的音量就会变大。与拥有弱势心理的人相比,拥有强势心理的人通常会先发言、讲话更全面,讲话的时候与人有更多的目光接触。P151
20：我们可以通过一个特别的姿势辨别弱势心理,虽然这个姿势乍看起来并不明显:双手环住脖子。当我们的身体或者心理感觉特别不舒服、不稳定、不安全时,就会做这个动作,我们是在明确地表达自己感到恐惧并处于威胁之中。P152
21：女性更多地使用扩展性的肢体语言吗?是的。男性通常会比女性更多地展示非语言优势,占用更多空间,更频繁地发言,更倾向于打断其他人的发言。和男性相比,女性的非语言表达通常表现得更顺从、更内敛,说话较少 P153
22：我观察得越多,发现的问题就越多。在上课之前,当那些积极参与互动的学生在教室里走来走去、打手势、往教室中心走的时候,那些不主动参与互动的学生则直接走到指定的座位上,低头看自己的书或手机。P195
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23：我们发现,在男性和女性的唾液样本中,摆出高能量姿势的研究对象的睾丸素水平上升了19%,皮质醇水平下降了25%;摆出低能量姿势的研究对象的这两种激素的变化趋势正好相反,睾丸素水平下降了10%,皮质醇水平上升了17%。实验结果和我们的预测相吻合。P204
24：这可能是因为东亚人更倾向于使用纵向的身体扩展性姿势,而西方人倾向于使用横向的身体扩展性姿势。比如,东亚人的高能量姿势的强弱程度表现在是站着还是坐着、鞠躬时身体的弯曲程度、庆祝时举杯的高度等。P209
25：而西方人则喜欢横向扩展性的姿势,如把双脚放在桌子上,或者双臂向两侧打开。在东亚文化中,横向的扩展性姿势通常被认为是不适用于社交场合的粗鲁举止。我们在网上简单地搜索“美国首席执行官”和“日本首席执行官”的图片,就可以证实这一点。P209
26：与摆出收敛性的姿势的研究对象相比,摆出挺拔姿势的研究对象更加热情、自信,表现出更少的紧张感和懒散情绪。他们在自我报告中表现出更强的自我意识、更少的恐惧感。P210
27：正如所预测的那样,与低能量姿势(跪着,臀部坐在腿肚子上,双手放在膝盖上)和中性姿势(仅仅是站起身,双臂放在身体两侧)相比,高能量姿势(双腿分开,双臂向两侧举起)增强了研究对象对疼痛的忍耐力。P222
28：我们应该在什么时候摆出高能量姿势呢?多数人在下列活动之前如果感到力量充裕,一定会受益无穷:参加面试、与权威人士会面、进行课堂讨论、讨论沉重的话题、谈判、试镜、参加体育比赛,或者是在一群人面前做报告。P243
全文完
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3星|《高能量姿势》：主动采取强势的姿势可以提高自信和工作学习表现
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