标签：运动 马拉松 计划 周末 大学 nbsp 训练 锻炼 bsp
周一：早上慢跑6km
周二：力量训练
周三：早上慢跑6km
周四：早上慢跑6km
周五：早上力量训练
周六：去大学操场慢跑12km
周末：休息
其中力量训练是每次锻炼一块肌肉，小臂，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，胸肌，背肌，腹肌，大腿，每周两次正好一个月可以把8个部位的肌肉练习一遍。
每年参加两次半程马拉松。
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原文地址：https://www.cnblogs.com/cumtchw/p/11369824.html
