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八段锦 一个优秀的中国传统保健功法，形成于12世纪。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
练习无需器械，不受场地局限，简单易学、节省时间，作用及其显著，男女皆可，老少皆宜。
第一式 双手拖天理三焦
胸膈以上为上焦；胸膈与肚脐间为中焦；肚脐以下为下焦。
两手交叉，拔伸腰背；提拉胸腹，活动颈椎；使全身气机流通。
动作要领：
( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。
( 2 )翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。
第二式 左右开弓似射雕
左右手如同拉弓射箭，使长期伏案工作的同学消除肩背部的酸痛不适；并增加肺活量，抒发胸气消除胸闷，梳理肝气，治疗肋痛。
动作要领：
( 1 )两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。
( 2 )手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。
( 3 )、( 4 )动作与( 1 )、( 2 )动作同，唯左右相反，如此左右各开弓 4 ～ 8 次。
参考文档：
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原文地址：https://www.cnblogs.com/badboy200800/p/11407533.html
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