标签:关心 减肥 复杂 不同的 也会 你好 绩效 动画 做事
这本书一开始我还以为是灌‘成功学鸡血’的。
看了以后发现,他是讲做事情,如何定目标,以及,根据目标的类型,用不同的‘行动策略’去执行它,以便提高成事几率的。
主要概念:
A.表现 or 进步
对短期,重复性高,简单的目标,可以用重表现的方式激励自己。(比如让你按100下按钮,每按一下给你1块钱,而当你面对困难目标时,容易受到打击,丧失动力,自信受到都动摇,自尊受到折磨,产生巨大的失败挫折感,不久后就很容易放弃)
对长期,重复性低,复杂的目标,要用求进步的成长型心态去滴水穿石的做。(比如你要看完一本厚书,不要过度计较中间可能会看不懂的磕磕绊绊,而要以又收获了新知识的心态去愉快的对待每一页)
B.问为什么 or 问是什么
对一个目标问为什么(抽象),有助于提升你的动力(比如在短时间内重复按很多次按钮,这种简单的事情)
对一个目标问是什么(具体),有助于你脚踏实地的执行(比如学习复杂的知识)
C.进取 or 防御
进取型心态,是从获得成就和结果的角度去进行决策,希望获取某些东西。(风险偏好,求利益最大化);自信乐观精神适合需要进取型心态的目标,因为可以让你避免错失良机,抓住机会,也会让你在做事的时候有极强的内驱力(动力)
防御型心态,是从避免损失求稳定的角度去进行决策,希望求的安稳。(风险厌恶,求长期利益稳定);太乐观精神不适合需要防御性心态来完成的目标,因为这可能会造成乐观的假象,最终让你因为变得吊以轻心而犯下可以避免的错误。(需要悲观、谨慎)
D.内在动力 是成功的燃料
1.过度的绩效考核和奖励会毁了内驱力(内在动力)的。(因为可能做着做着就开始关心起收入、奖励了,而没有把心思认真的放在做事的过程上,从而可能导致结果不佳);这个学名叫 【自主感受】
2.另外还有一个自我洗脑的办法,可以提高自己的内驱力,当你做一件事没得选择时,你可以骗自己,或让别人骗自己,自己其实有得选择,比如有很多选项存在 A.做事情A B.还是做事情A C.依然做事情A , 这样有3个不同得选项,你就会以为自己对这件事还是有掌控感的,当你只要【自认为】有掌控感,那么你做事的动力就会得到提升。(比如自己以为自己是银茗当家作主,我们投票选择牧羊人,A.牧羊人甲 B.牧羊人乙; 实际本质上甲=乙,只是化妆不同,那么你也会觉得自己的确当家作主)。如此提高自己的内在动力
E.自控力
自控力这个精神力量,就像‘肌肉’一样,是有消耗上限的,但可以恢复,也可以锻炼自控力。
当你在自控力薄弱时,还需要完成任务,那么主动隔离诱惑会对完成任务更好。
在当所要完成的任务不需要抗拒什么诱惑时,可以主动放一些充满诱惑的东西,边做任务边锻炼自控力。
总结:
那么以后做事情的时候,先看这个目标是长期,还是短期,风险大于收益,收益大于风险,而采取不同的策略去执行,以提高成事的几率。
打击做事动力的办法(过度考核绩效和强力高压的管控——这只对短期的简单任务有作用)
提升做事动力的办法(比如被迫完成别人强制要求你的事情,那么可以自我洗脑,自己为提高自主感受、自主权,让自己觉得自己实际上是有掌控感,选择权的,只要【自认为】是这样,就可以了)
提升短期任务完成效率的办法
提升长期任务完成效率的办法
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摘抄一些零碎的,但比较有用的知识点
有些目标,执行时,用进取心态去完成;达到后,用防御心态去巩固。
事先做准备能提高成事几率,不要只想象成功的最后画面(可以带来动力),更重要的要脑补出中间的过程的’补间动画‘(可以让你切实执行),这个方法学名叫做心理对照。如果可以,准备一些简单的计划,就像如果……我就……,例如我在减肥,那么如果我看到家里有垃圾食品,就把他们扔到垃圾桶里,眼不见心不烦。
面对需要自控力的目标,最好在你被诱惑打败之前,就先把诱惑的因素排除。停止于开始之前,不要冒无畏的风险。
对于乐观的自信,要先保持清醒的正确认知作为前提。
赞美别人,并不是一直都是好的,有时也会是一种犯错。(这可能带有对别人的轻蔑感,因为你这么说,在别人看来,他可能会认为你好像是做的非常好的,而自己只是个刚刚到达及格线的人;所以不要做比较式的、上下级式的赞美,而应该平等关系下的只描述而不评判的’赞美‘(想起了《非暴力沟通》里的观点,不带评论的观察是人类智力的最高级形式,我认为这个观察可以交流,但是要以陈述句的方式,而不是评判对方)
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