标签：十分钟 睡眠状态 自律 哪些 运动 个人 spl 拉伸 ash
19:00
“他的人格表现出各种不凡的素质：轻快、活力充沛、坦率、简朴、谦卑、真诚、喜气洋洋、无比善悟与深不可测的慈悲。他的整个人见证了何谓“活在当下”的真实之中。”
——铃木俊隆
一天24小时。正常的一天，8小时睡觉，2小时在路上，1小时的吃喝拉撒，工作8个小时算，再减去1个小时的日常锻炼和运动，怎么说，也得有4小时的自己时间呀。减去1个小时的日记思考时间，或者再给自己1个小时的弹性时间，一天下来两个小时的学习时间，也足够了吧。当我不知道自己干了些什么的时候，我会对照我以上的一天时间分布表，看看我到底是哪里消耗了时间，还是哪些环节出现了不妥的安排。
按道理来说，居家办公比办公室办公还省了两个小时的来回路程，怎么说两个小时可以做许多的事情了，但我感觉却更没时间了。接下来短则至少一周，长则可能两到三周都得居家办公了，虽说不长也不短的，但足以让自己有翻天覆地的变化。好点的，自己的自律能力更强了。差一点的说，搞出一个脾气暴躁狂出来也不足为奇，今天就有那么一点苗头。毕竟不是一个人的生活，会面临诸多的不协调也是再正常不过了。明知存在生活“风险”，如果不开始做好更详细的准备和沟通，我可能到时候会觉得全世界都在跟自己作对。 就从当下这一刻开始计划吧。
为了确保一天24小时的正常运行，需按正常工作日的状态过好每一天。早上六时起床，洗刷好后写日记至七时；七时至八时做晨运拉伸，并完成早餐茶点等事宜；八时至九时可以用以学习时间；九时至中午十二时为工作时间，其间每小时休息十分钟。中午十二时至十三时为午饭时间；十三时至十四时为休闲时间，可以聊天，可以看书，可以喝茶，可以睡觉；十四时至十八时为工作时间，其间每小时有十分钟是休息时间；十八时至十九时是晚饭时间；十九时至二十时是休闲和运动拉伸时间，再洗个热水澡；二十时至二十二时是学习时间；二十二时后开始进入睡眠状态，确保自己充足的睡眠。如果到时候睡不好或者睡不够，怪不了别人。我也在这里提前告诉好自己知道，如果自己因为睡眠不足而精神不振就随便发脾气，就真的证明自己很一般了，要认自己的命。
标签：十分钟 睡眠状态 自律 哪些 运动 个人 spl 拉伸 ash
原文地址：https://www.cnblogs.com/wcd144140/p/12274797.html
