标签：提醒 介绍 不同 带来 影响 时间 优化算法 坚持 存储
冬天慢慢降临，杭城渐渐肃冷。最近课业任务不十分多，主要在做一些排队论方面的研究。期间得到很多老师的支持，但也同时收到了很多不同乃至相左的指导意见，所以成果也还没有多少成果。另一方面，在做一些优化算法的实践，这个没有投入太多时间，明天要去和老师探讨这方面的东西时，才想起来搁置很久了。
最近还零零碎碎看了几本书，比如《慢思考》。作者很创新的提出来了四个解决影响人日常生活的问题的方法：离线思考、批量处理、正常的睡眠模式、科学应对负面压力。
作者认为人脑分为三个层次：反射脑（可以很快作出反应，具有短视性），思考脑（一次只能做一件事，可以完成复杂性思考），存储脑（记录日常发生的事情）
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并且，作者归纳了17个常见的偏见，是一些生活中还挺常见的心理现象，挺值得玩味：
这些心理因素属于反射脑的范畴，如果不通过思考脑进行加工处理会在某些程度上影响决策，虽然大多数情况这样的影响没啥严重问题。
回归正题，思考脑和反射脑是我们最常用的，当我们学习，思考时就会用到思考脑，当我们的一些日常习惯，不理性的情绪则是反射脑在运转，反射脑可以绕过思考脑，所以我们有时会被情绪支配理性。而习惯的培养则是思考脑下意识进行最终转化为了反射脑领域。存储脑则是自动运行的，在我们睡眠的时候会进行记忆挑选和删除存储的操作。思考脑每次只能进行一项作业所以也最耗费精神力，而反射脑能耗低，支持并发处理，但是不能进行深度长时间的投入。
作者强调不能只进行扁平化的思考，扁平化思考太依赖反射脑，没能体现思考脑的优势。接下来我对这本书最感兴趣的就是关于睡眠的解释了。
在他的第三个环节保持正常睡眠中，对睡眠进行了一个简要的介绍，亦即：
睡眠分为浅睡眠和深睡眠，每晚的睡眠都会在浅睡眠和深睡眠中循环往复，浅睡眠的时候脑部细胞依然活跃，甚至可以媲美白天，同时眼球会快速转动，因此浅睡眠也被称为睑下速动睡眠。浅睡眠的时候存储脑就开始了筛选工作，将白天获取的信息进行整合取舍，存入存储脑，并且会柔化白日的强烈的情绪，这个时候便会产生迷人的梦境。这之后便会进入深睡眠，各项体能降到最低，能耗最低，修复相关的细胞开始活跃，消除疲劳。持续一段时间又会进入浅睡眠，当天快要亮的时候，将会进入大段的浅睡眠为起床做好准备，一般我们会记住的梦也是这个时间段发生的。
科学家有研究表明，老年人记忆差的真正原因可能是睡眠质量不好，也就是存储脑效率太低，才使得信息遗失不易寻中。一般而言，八个小时的睡眠是必要的，最好是22点以前入睡。
了解到睡眠可以柔化负面情绪，整理记忆以后我都很注意自己睡眠的把控，会尽量在24点前睡觉。当然书中也给出了一些优化睡眠的建议，我从里面挑出几条摘录如下：
* 坚持同样的时间睡觉起床，以维持一个稳定的生物钟（深浅睡眠周期）
* 补觉应该选择更早上床而不是更晚起床
* 睡前一小时远离所有屏幕
* 喝杯热牛奶，牛奶里的色氨酸可以促进血清素分泌，带来平静
* 多运动，但是睡前2-3小时内不要运动
这本书还是很推荐的，在学校里见过很多的人，虽然表面平和，可不难看出他们内心藏着的焦虑感和负面的压力，大部分人不是像自己说的很笨，只是因为对自己的要求太高而一直盯错了方向，以前高中的时候有个老师告诉我，要有淡然之气，泰山崩于前而从容如旧，泰山还没崩就无需不断提醒自己泰山要崩了（泰山爬起来挺累的不过）。循规蹈矩做好每天想做的事情，做过的事情就不要再去耿耿于怀，人生是马尔可夫性的，过去影响也只能影响现在，而未来从现在才开始。
或许你想获取我做的一些摘记，我把它扔在了cmcshenwei.com/msk.pdf
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原文地址：https://www.cnblogs.com/cmcshenwei/p/man-si-kao.html
