健身之前你要先明白你是减脂还是增肌 个人审美的不同就会造成练的动作的次数,重量就会不相同,当然不是很专业的说法,这个只是适合那些感兴趣健身但是不是很明白自己要怎么做提供一点方向而已
以自己为例其实健身是一件很难坚持下来的事情,坚持不下来的时候脱光衣服看看自己的身体
我觉得是最能够刺激自己去继续坚持下来当然也不是什么效果都没有,新手都有自己的福利期这段时间内只要有锻炼身体就会有一定的效果显示
福利期的话一般都会是3个月左右，要是你没有经常锻炼的话可能也会持续一年，哈哈哈哈哈哈,因为你没有把他用干净
锻炼的首先要有一些认知比如三分练七分吃，在你锻炼的期间就是要注意饮食方面的多一点，如果你和我一样只是业余的不是常年性的一直练其实平时不是说什么甜食 可乐不能吃或者喝之类的,吃吃喝喝开心锻炼才是好的生活状态一般不用太苛求自己什么 晚饭不吃啊之类的，比起晚饭不吃更应该做的是不吃夜宵这种合理的做法，额第一次就写这些吧。。。。。。。。。。
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