标签：-- 实验 大脑 整合 影响 运动 一个 image 是什么
IT圈子里的人十之八九都缺觉，这个是普遍的不能再普遍的现象，也是被大家熟视无睹的现象，当身体频频预警的时候，我才开始关注并思考这个问题-----为什么要睡觉
《为什么要睡觉》这本书以观点分小段阐述的方式，阐述下面几个问题：阐述了这么一些观点：
1.睡眠是个生物多年进化而来的精确的不可或缺的调节系统，它对于我们生物的身心健康都是万分必须的，不遵循这个规律都要付出代价
2.非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠对我们的大脑都有不可替代的作用，一个解决了以及存储空间有限的问题，一个剞劂了过去与未来整合的问题，联合起来才产生了崭新的洞见和解决问题的能力。
3.睡眠问题会导致身体各个系统都出现问题
4.睡眠是身体的修复机制启动的阀门
5.现代人所依赖的安眠药、咖啡因都是饮鸩止渴的方式
再次基础上给出了健康睡眠的十二项守则：
遵循规律的睡眠时间、多运动、远离咖啡因和尼古丁、避免睡前饮酒、避免太晚吃大餐、适当午睡、睡前放松、泡热水澡、卧室要黑暗、稍凉、远离电子产品、适当晒太阳、醒来后及时起床
这本书有故事、有实验推理、有启发有思考、分段式的主题，阅读起来不费气力，看后很有收获，并且对我的生活产生了实实在在的影响，推荐出来，也许对需要的人有帮助
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原文地址：https://blog.51cto.com/14647823/2480307
