标签:最小 之间 roc 不用 相信自己 学习过程 结束 format 自己的
当我们在提高自己时,我们才最像是人类。和其他任何动物不同,我们可以有意识地改造自己,以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。
这是第一本在网易蜗牛读书上看完的书,看这本书使我相信使用合适的方法,通过长时间专注的有效努力,任何成年人都可以完成体力尤其是智力强相关的技能上的长足进步甚至重大突破。怎么能将此书中的知识吸收利用呢?
首先,行动的前提是破除错误的旧观念。
一万小时定律是错的,要想成为顶尖高手仅仅靠单纯的努力是不行滴。简单重复的累计一万小时的练习并不能帮助你成为该领域的顶尖高手。
一万块砖头简单堆砌在一块还是一万块砖头,只有工程师设计施工,经过精心布排之后才能成为雄伟的建筑。
身体和大脑适应力极强,个人的潜能可以通过训练重新构筑。这句话是说给成年人听的,虽然大多数情况下小孩子的学习能力比成年人强,但是成年人却也常常低估大脑的学习适应能力。哎呀,年纪大了学不动了,我父母第一次接触智能手机就觉得学习来很费劲,要弃掉,但是也有 80 岁高龄老太太,退休后自学编程半年,开发新款游戏成码农呢。大多数人又会说,人家有天赋啊,人家有基础啊,真正电脑普惠也就是上世纪 90 年代,最多 30 年前那会儿老奶奶也 50 多岁了,有毛基础有毛天赋?
之所以大多数成年人无法做到老奶奶这么厉害,有如下几大原因:
总结下就是,如果想在变化越来越迅速的现代社会立足,即便在离开学校之后仍然必须坚持学习,不断拓展新技能。虽然不及 20 多岁的能力,我的大脑依然具有强大的学习能力,足够发展出新的技能并达到可观的水准。学习新技能,使之达到一定的水准,仅仅依靠长时间高强度的刻苦练习还不够,还需要讲究合适的方法。
任何人都可以进步,但需要正确的方法。如果你没有进步,并不是因为你缺少天赋,而是因为你没有用正确的方法练习。
有了上面的意识,就自然引出下面的问题,那怎么才是正确的方法?我该如何有效学习新技能呢?
下面以打篮球为例讲解刻意练习。
刻意练习的初级阶段是有目的的练习,与一般的散漫的练习相比,有目的的练习有如下几个不同点:
以上是这本书里的观点,我还要补充一条,
其实如果能够做到有目的的练习中提到的几点,假以时日几乎可以肯定,每个人的技艺都能达到比较高的水平,但是如果要成为领域中的顶尖高手,仅仅做到上面的几点还不够。那还需要做些什么呢?刻意练习。刻意练习是有目的的练习的进阶版,它包含了之前的所有特点,除此之外,它还包含了其他两个重要的不同的地方:大量复杂丰富的心理表征和刻意模仿。
顶尖高手和优秀选手之间的重大差别在于,杰出人物经过年复一年的练习,已经改变了大脑中的神经回路,以创建高度专业化的心理表征。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。维基百科上的解释是
A mental representation (or cognitive representation), in philosophy of mind, cognitive psychology, neuroscience, and cognitive science, is a hypothetical internal cognitive symbol that represents external reality,[1] or else a mental process that makes use of such a symbol: “a formal system for making explicit certain entities or types of information, together with a specification of how the system does this.”
翻译过来的大意就是,心理表征是外部现实在内心世界的符号映射。书中举例盲棋大师记忆,同时可以和十几个人下棋,而且不看棋盘可以迅速判断局势的优劣,很短时间就能明确对弈的策略,而普通人即便睁眼看棋看到的也只是分崩离析的棋子。大师与普通人的区别,不仅在于对棋子位置的编码记忆,而且在于棋子之间的联系和全局宏观形式的把握上。一方面,心理表征使大师着眼于全局来观察,看到 “一片森林”,这是新手无法做到的;另一方面,心理表征还使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上,观察 “一棵树”。
象棋大师看一眼棋局就能知道双方力量的悬殊差距,以及目前可行的致胜策略;优秀的球员具有超强的球场解读能力,可以感知各个球员的移动方向,与那些球员的互动最为重要,什么时候传球什么时候奔跑能做出更好的决策。书中举例数字记忆的实验者,每次将自己听到的数字分为若干组,每个组包含 3 个或 4 个数字,然后将这些组编码到长时记忆中,变成有意义的记忆,再将这些记忆与检索结构关联起来,这样一来,他能记住接下来的数字组是哪些。
心理表征将复杂抽象的事物进行重组、抽象、转化和编码,使其具象化符号化存储在我们的大脑中,将短时记忆转化成长时记忆,这样利用之前具有的记忆优势就可以在短时间内迅速处理大量的信息,很快做出最优决策。杰出人物的心理表征包含从宏观到微观的各个层面,巨细无遗,层次丰富,架构完整,因而处理专业问题得心应手。
刻意练习的基础是有目的的练习,除了之前提到的几点之外,还需要做到如下几点(需要说明的是,虽然这些目标之间有一些先后顺序,但是在实际操作过程中并没有明显的界限,互相之间可以互相促进,而且每一条都可以根据训练情况更改):
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
长期保持有目的训练的人们通常培养了各种习惯,帮助自己继续前行。我觉得,所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人,应当每天花 1 个小时或更多的时间,专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
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