程序员如何缓解“电脑病”

http://blog.csdn.net/terryzero/article/details/4540563自从电脑走进我们的世界，我们的生活就发生了很多变化。很难想象离开电脑，我们会怎么写代码、怎么玩游戏、怎么工作?不过，正当我们享受着电脑给我们带来诸多好处和方便的同时，却也时常遇到“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿正渐渐向我们逼近，从而影响到我们的工作和生活。因此，我们必须了解并防治“电脑病”。

常见的“电脑病”有以下几种：

一、干眼症

如果你上班6-8个小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续盯着电脑写技术文章、玩游戏、写代码、看视频，眼睛酸痛、干涩，你的眼部系统运行测试的结果会是“干眼症”。

如何缓解：1、距显示器要50厘米以上；2、把屏幕亮度调整到适宜；3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度差不多。

二、鼠标手

一般程序员认为，鼠标手是手掌关节处被鼠标磨出来的一小块茧，其实那不是真正的鼠标手，真正的鼠标手是这样炼成的：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

如何缓解：1、避免手臂长时间固定、机械而频繁活动；2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

三、颈椎病

如果你使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会有腰背酸痛、肩膀麻木的感觉，这样久而久之，颈椎就会在因你养成的习惯而变形，从而形成颈椎病。

如何缓解：1、在空调间颈椎要注意保暖；2、枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；3、有时间就到窗台看看天空，周末的时候还可以去放风筝，这样既是一种放松，也可以防止颈椎病的发生。

四、屏幕脸

屏幕脸的形成：当你的脸每天对着电脑屏幕的时间超过12个小时，那你离屏幕脸就越来越近了，一般屏幕脸体现为气色较差、肤色暗沉。

如何缓解：1、不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；2、使用电脑前擦些保湿露；3、经常清洁键盘和屏幕。

五、萝卜腿

我们程序员因为工作原因，常常在电脑边一坐一整天，繁忙的工作加上缺乏运动会让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能是静脉曲张的前兆，也是通常人们所说的萝卜腿。

如何缓解：1、一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；2、每隔2小时要起立做10次简单的下蹲运动或出去转悠一下，改善下肢静脉血液循环。

哎~~最近上班对着电脑，回家也对着电脑，复习考研的内容，感觉身体不如大学那时了，身上脂肪到长了不少。身体是革命的本钱，我要多锻炼，不能整天对着电脑，现在有时脖子老抽住，可能是颈椎病的症状。希望大家在学习技术的同时，也要注意身体。