标签：style 使用 sp strong on bs 时间 工作 nbsp
脱发已成为现在都市中光鲜靓丽的白领青年们所不得不面临的尴尬。巨大的工作压力，长时间地面对电脑，精神高度紧张，睡眠不足等，都对他们本来浓密而黑亮的头发构成威胁。早晨醒来会发现枕巾上留下很多发丝；洗漱完毕梳头时又掉了许多；平时洗头看着盆里漂浮的一层头发更是让人心惊。脱发成了年纪轻轻的上班族们必须要解决的“头”等大事。
一个患者才30岁，就已经额头光秃秃的了。他说他三年前还是一名研究生，那时的头发又浓又黑，根本没有脱发的迹象，可毕业后进入现在的软件公司干了不到3年，就成了现在的“地中海”式的发型。自己家乡的哥哥比他还大几岁，头发都要比他浓密。这与他平时工作用脑过度，缺乏睡眠有很大关系。
脱发分生理性脱发和病理性脱发两种。生理性脱发属于头发正常的脱落，每天脱落50~75根头发都属于正常。而病理性脱发就是头发异常或过度地脱落了。很多上班族脱发多是由于他们工作压力大，长时间用脑，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，使头发的营养供应出现障碍，从而引起脱发。但也有很多年轻人属于其他类型的脱发，例如以下几种类型：
脂溢性脱发 头皮上常常覆盖着较厚的油性分泌，头发也因过油而显得光亮，发丝稀疏且细，也有一些头发干燥、头屑多、无光泽的表现。一般中青年多属此类型。
解决办法：饮食上要以清淡为主，少吃刺激性食物，多吃水果、蔬菜，或遵照医嘱服用维生素B6和维生素B2等。
肥胖性脱发 由于摄入脂肪过多，使大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，随着血液循环到达头部而堵塞了头发毛囊导致脱发。
解决方法：少吃高脂肪、高热量、油腻重的食物，并适当加强体育锻炼。
营养性脱发 由于消化吸收功能出现障碍，使营养不能完全吸收造成营养不良导致脱发。
解决方法：改善消化功能，加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁等对头发有益的食物。
物理性脱发 由于空气污染物堵塞毛囊，或被有害射线辐射而导致的脱发。
解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
化学性脱发 对头发使用了一些有害化学物质，对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
病理性脱发 主要由于一些传染病或长期服用某种药物，使病毒、细菌等对头发毛囊造成损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。
解决方法：注意休息，使身体尽快康复，停药后头发会重新长出。
生活中导致脱发的因素有很多，而其中有很多是我们可以尽量避免的，如果你不想被脱发所困扰，那就要注意了。比如精神上总是感到焦虑、紧张就可能引起脱发，因此要学会自我调节放松，缓解精神压力。
在饮食上，每天所摄入食物中的蛋白质含量要足够，否则即使食物总量正常也会使毛发的生长受到抑制；低脂或无脂饮食会引起脱发，而过多地摄入脂肪又可使皮脂腺过度肥大，而影响毛发的生长；维生素A、锌元素和铁元素的缺乏均可引起毛发的脱落；B族维生素泛酸的缺乏也可引起毛发的干枯和缺少色泽；膳食中缺乏铜元素也会影响到毛发的健康。不要过度酗酒，大量的酒精会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维生素等营养素的消化与吸收，而使头发“营养不良”造成脱发。
日常生活中，不要长时间待在开着空调的房间里，否则可致头皮屑增多和脱发；适当的锻炼很有必要，但过度的运动也会影响头发的健康，会出现毛丝柔细并导致脱发；不要长时间地戴帽子，那样会压迫头皮血管，影响头部血液循环，尤其在炎热夏季，帽子妨碍通风，时间长了就容易使头发脱落。
平时护发、美发不当也会造成脱发。如过多地使用电吹风会损害毛皮质与毛髓质，使头发干枯、分叉、变细直至脱落；梳子选用了尼龙制品或钢丝材质的对头发都不利；烫发剂和染发剂的使用次数过频，以及洗发水选用不当都会损坏头发而引起脱发。
当然，还有一些先天性的因素，如发育缺陷、各种综合征等所引起的头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良造成头发细软易断。
除了上面讲的一些生活起居习惯和精神因素导致脱发外，传统中医学还认为脱发的病因主要在肾，若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就疲软，营养物质就无力被输送到人体的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，就会引起脱发。
所谓“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，认为肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。因此中医治疗脱发的方式也就围绕这一理论开展。一般来说，中医认为脱发与如下几种原因有关：
肾虚“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落”。五脏六腑之精华均藏于肾，肾虚就会使精血不足，而精血不足则导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。
肺损 肺主皮毛，肺不好则皮毛先绝。肺的功能直接影响了氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应的情况。头发属于身体的皮毛部分，肺功能不好则会使皮毛失养，而致脱发。
血热 还很年轻就出现发白和脱落，很可能是血热太过而导致。血过热，头发反而不茂盛，血热生风，风热随气上窜至头顶，毛根得不到阴血滋养，头发会突然脱落。
毒素积累 糟糕的情绪、外界的污染以及不良习惯等都会使人体吸收、产生和积蓄大量毒素，这些毒素不仅破坏机体各器官，同时还影响机体各器官包括头发对养分的吸收，使头皮缺乏营养而造成脱发。许多治疗脱发的方法之所以效果不佳，体内毒素没有被清除是主要原因。
失精 男子性行为过多，精泄过多，造成阳气亏损、身体虚弱，没有足够的营养来荣养须发，从而造成头发脱落。
养发攻略
年轻人谁不想拥有一头健康、黑亮的头发，然而脱发的现状着实让人烦恼，因此就要平时好好保养自己的头发，以免日后遭遇脱发的尴尬。
首先，要勤洗发，洗发时对头皮要边搓边按摩，既能起到清洁头皮的作用，又能加快头皮血液循环。洗发时注意不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮僵硬。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。清洁完头发后要用护发素再按摩一下头发，因为洗发和护发是两个相反的过程。洗发的时候头发的毛鳞孔张开，把其中的污垢清洗出来。护发素中蕴涵的水解蛋白、维生素等营养成分，能够滋润受损的毛鳞片，再使张开的毛鳞孔自动闭合，从而使头发恢复弹性而感到滑顺。
其次，不要用尼龙制的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷在梳头时易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。平时吹风时也要慎重，吹风机吹出的温度较高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液含有很多化学物质，对头发的影响较大，使用过于频繁会使发丝大伤元气。
再次，要戒烟、节制饮酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。而饮酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。
除此之外，要保持良好的情绪，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此保持适当的运动，放松神经，有助于头发健康。同时还要多吃蔬菜、谷物和水果，防止便秘，因为便秘会弄脏血液，影响头发质量。痔疮也会加速头顶部的脱发，因此也要避免痔疮的发生。
另外，空调温度和湿度要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发的健康都不利。
防止脱发DIY
生活中的一些小方法或许可以为你留住健康的头发助一臂之力。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。
梳头发的方向如果保持不变，头发分缝儿的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。平时不妨将分缝儿方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处的干燥，而导致秃头之麻烦。
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是过于柔软而稀薄。这类人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
发根部分要保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂。平常可涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
脱发或秃头的人，头皮会有些硬化。而摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有碍于血液循环。因此应多喝水或多吃蔬菜。多吃有助于软化头皮的食物，如含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治疗食物。
少对头发进行烫染，因为在对头发进行烫染的过程中会伤害头发，烫发棒的温度会让头发死掉，而染发剂含有对头发有害的化学物质。所以应尽量减少对头发进行人为伤害。
按摩疗法
用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次；然后手的五指捏拢，在头部沿督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。
用中指按揉头顶中央的百会穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。
百会穴位于头顶正中线上，两耳尖连线的中点处；风池穴位于颈部，在两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平；合谷穴位于拇指和食指张开时，掌骨延长角的交点。
用手指轻按手腕正中的阳池穴，可恢复植物神经的作用，促进头脂、汗腺正常分泌。
阳池穴位于手腕背侧皱纹的正中央稍微靠近小指处，于第三、四掌骨间直上，与腕横纹交点处的凹陷中。
饮食疗法
枸杞黑芝麻粥：将黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克等所有原料放入锅中，加适量清水煮粥。
蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克和黑豆500克加水煮熟，弃蒲公英渣，再加入200克冰糖收干，每日吃100克。
黑豆核桃桑葚粥：将红枣5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑豆30克，粳米50克放入锅中，加适量清水煮成粥食，每日1剂。
健康小贴士
易脱发的人可多吃些黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。另外，维生素E可促进细胞分裂，使毛发生长，所以要多吃莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。
标签：style 使用 sp strong on bs 时间 工作 nbsp
原文地址：http://my.oschina.net/httpssl/blog/351957
