身体使用手册_锻炼身体

时间：2015-01-29 14:20:16 阅读：203 评论：0 收藏：0 [点我收藏+]

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1.锻炼好处

2.热身运动

1.锻炼好处
锻炼有助于肌肉，肌肉越粗大，身体越强壮。

线粒体增多，瞬间爆发能量越大，力量越大。线粒体增多后新陈代谢旺盛，减少肥胖，糖尿病，三高等新陈代谢病。

增强血液循环，免疫系统提升。

有更强壮心脏

增加大量血液流量，有利学习

有利睡眠，下午后半段或晚上锻炼，可以放松你的身体，睡得更好。

锻炼是享受，而不是强迫身体。从乐趣中入手。

快乐---大脑释放内啡肽。

身体不习惯运动，开始时候慢一些，以避免抽筋。

2.热身运动

脚尖站立

原地起跳

双腿不动，上体轻轻左右转几次

左手摸右肘，右手摸左肘

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原文地址：http://www.cnblogs.com/biopy/p/4259562.html

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