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叶黄素丰富食品：
金莲花泡茶，菠菜每天吃
| 产品 | 叶黄素/玉米黄质（微克每百克） |
|---|---|
| 金莲花（黄色的花朵，叶黄素含量只） | 45000 |
| 羽衣甘蓝（生） | 39550 |
| 羽衣甘蓝（熟） | 18246 |
| 蒲公英叶（生） | 13,610 |
| 金莲花（叶，才有叶黄素水平） | 13600 |
| 萝卜 青菜（原料） | 12,825 |
| 菠菜（原） | 12198 |
| 菠菜（熟） | 11308 |
| 瑞士甜菜（生或熟） | 11000 |
| 萝卜 青菜（熟） | 8440 |
| 羽衣甘蓝（熟） | 7694 |
| 豆瓣（原料） | 5767 |
| 花园豌豆（原材料） | 2593 |
| 生菜 | 2312 |
| 夏南瓜 | 2125 |
| 球芽甘蓝 | 1590 |
| 开心果果仁 | 1205 |
| 西兰花 | 1121 |
| 胡萝卜（煮熟） | 687 |
| 玉米/玉米 | 642 |
| 蛋（煮） | 353 |
| 鳄梨（原料） | 271 |
| 胡萝卜（生） | 256 |
| 猕猴桃 | 122 |
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原文地址：http://www.cnblogs.com/biopy/p/4297555.html
