身体是革命的本钱--写给自己

时间：2015-02-27 21:35:14 阅读：223 评论：0 收藏：0 [点我收藏+]

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前言

曾经有一段时间，身体不是很好，似乎是我们这行的职业病，比如腰疼，肩疼，眼睛不舒服（如干眼症），饮食不规律不科学，那些个问题时时困扰着我，以至于不能专心工作玩耍，于是乎对于自己的未来人生充满了担心。痛定思痛后，决心善待自己，调理身体，以便有个更好的未来。

对于腰疼，肩疼等问题，选择各个击破：做一些有针对性的运动，如加强腰部锻炼的运动，像压腿，飞鸟等，另外还买了一个护腰的靠垫，此外我还有意识的注意自己的坐姿，尽量坐直，这样对腰的损害要小一些。

此外每周都会保证至少3次的锻炼，一般都是室内的。买一对哑铃，对身体的大肌群来锻炼，一般坚持1个小时左右吧。

眼睛不适的问题，目前来说主要是：

每天做几次眼保健操；有意识的多眨眨眼（据说对眼睛有好处，不知真假，有待考证啦）；

每天泡杯菊花枸杞茶，对眼睛挺好的；

饮食还是讲究多样化。多吃水果多喝牛奶：早餐吃些红薯，豆浆，面包，燕麦，鸡蛋（有益眼睛）；其他时间吃些酸奶，牛奶，西红柿，橘子，苹果，葡萄之类的水果，水果一般会要求尽量的多样化

周末自己做做饭，学学手艺。

睡眠的问题一直困扰着我，主要是睡得太晚了。首要的原则是不熬夜，11点半之前上床；尽量上床之后不看手机了（很难做到，努力克制吧）

周末尽量出去走走，不呆在住所，一般会出去玩一天，再留一天看看书。活动一般是看看电影，去看看景点，诸如此类。。。

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原文地址：http://blog.csdn.net/maidoufan/article/details/43971689

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