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最近睡眠质量不好,现在分析下原因:
由于从高三开始,觉得睡觉时候有声音的话睡不好觉,在外租房, 然后就开始养成习惯了,有自己不喜欢的噪音,就会入睡困难.
但其实自己听到声音是可以睡着的,比如在北京呆的两个月,在永城的两年多宿舍生涯,只要不是特别大的噪音自己是可以睡着的.
在永城有一次入睡困难的是,室友的电脑主机风扇的声音比较大(当然这也有心理因素吧).
还有就是后来有时候,宿舍的人夜里敲击键盘的声音,那个时候开始带上隔音耳塞,然后就可以正常入睡了,到后半夜就安静了,然后就摘掉耳塞,安静的继续入睡了
在商丘住的两个月, 由于附近的两间房比较吵,比如入睡前右边房间的电视声音,入睡后夜里左边房间的关门声,电脑的声音还有说话声和其他声音,但一会儿就又可以继续睡觉了,没有造成什么影响
回到学校的宿舍以后就完全能正常入睡一整夜了.
然后到徐州师范大学的宿舍,由于白天比较累,基本上到床上玩二十分钟手机就睡着了,最主要还是一个心态吧,因为感觉环境是安全的,自己没什么顾虑.
中间又一次去广州,高中同学那里,由于一直忙到凌晨一点钟,回去躺到床上就睡着了,什么声音也不管了,那好像是生平第一次那么瞌睡, 原因是1累2 心对环境没有顾虑
从徐州回来之后在商丘住了一个月, 白天晚上都安静,睡眠很好
去过苏州,先是几个人临时住到公寓里,然后是宿舍,这期间睡眠是完全正常的, 对环境也没有顾虑.
然后过完年又在商丘住了两个月,有几次窗户的声音很大,没有睡好,后来窗户解决之后,就没有任何问题了,其中有一次是隔壁的喝酒,自己就非常讨厌. 总之在那两个月里,感觉住起来还是惬意
然后来了杭州,显示住同学那里,可能白天找工作累吧,晚上都正常的入睡了,对环境没有什么顾虑,因为反正不是自己的,也是自己临时住那么几天,所以心态就很平稳.周末有时候还会在这里住一天,
直到十月份同学离开杭州.
后来搬到滨江的垃圾街,一间小房子了,晚上挺安静的,睡眠也正常,只是一半个月吧,附近有喇叭的声音,导致自己不能正常入睡, 最后的半个月由于隔壁的人总是半夜回来,自己会被惊醒, 但只要安静下来,自己一会儿就睡着了,那个时候确实已经开始对这种环境又一点点的担忧了,怕自己睡觉被吵醒.
然后是拱墅,在拱墅住了大半年,只是前一个月自己开始讨厌附近尤其是窗户上面的室外机的声音, 睡前有时候会让隔壁的人把声音调小,大多数情况下是安静的,住起来也很满意,虽然早上老被吵醒,但没什么影响. 值得一提的是十二月份左右的时候,同学在这儿住过几天,第一天我快两点钟才睡觉. 有一次因为公司的一个app外包,和人住了一间酒店,可能由于空调的室外机,到一点钟自己都没有睡着. 后来在拱墅过的很无忧无虑.
然后,2014年五月份搬到滨江的杨家墩,房子还是比较安静的,有时候九点多就睡着了,后来感觉到窗户边空掉的室外机是个大的问题,因为后来知道那个室外机是隔壁的,自己不能关掉,这个问题也成为以后睡眠的障碍,这是以前在北方没有遇到的问题
后来的搬家就基本处于环境的声音问题吧, 楼上和外面的噪音, 街上的喇叭声, 空调室外机的声音.
总结,住过各种地方,照成自己不好入睡的,也就只有那种空调室外机的声音了,戴上隔音耳塞就入睡了.
这短时间没有休息好,睡眠不好,是因为自己对房间身边的噪音产生了焦虑的情绪,夜里醒了以后就在担心有没有噪音,自己变得敏感了,没法进入深度的睡眠,渐渐的作息打乱,入睡也在担心噪音,导致入睡困难.
担心睡眠不够对自己身体不好,然后故意让自己早早睡觉,但睡前却因为担心与能不能入睡这个问题本身,又产生了焦虑的情绪,就很难入睡了.
去朋友那里睡了几天,因为是以前的朋友那里,心态放松了,就睡着了,不过最后一次由于天气天冷,加上空调巨大的噪音而没有睡好.
所以最重要的是自己的心态,睡觉的时候把一些都放心,什么都不要想,困的时候,不要纠结身边的声音,不担心你,自然就能睡着了.
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