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拿出一张纸或者一个本子来:
1、首先把这个习惯(比如,看网络小说)能带来的好处写下来,比如带来暂时的虚幻快乐,一定程度上能开阔视野,等等,而戒掉这个习惯会带来哪些不利呢?也许不再整日沉浸在白日梦里,会让你的想象力没有原来那么天马行空了?越详细越好;
2、然后再把这个习惯所带来的痛苦和危害写下来,每次荒废时间之后,你有多痛苦呢,如果你一直这样下去,1年后,10年后,你将会变成什么样子?你能接受那样的自己吗?同样越详细越好;
3、再把戒掉这个习惯所能带来的好处,想象戒掉了这个陋习后的自己会变成怎样,用那些节省下来的时间你会去做哪些有意义的事情?仍然是越详细越好。
4、看看这3篇文字,权衡利弊,反复问你自己你是否已经决心要戒掉它,如果宁愿损失这个习惯所带来的快乐也决意要与它告别,那么恭喜你,你已经成功一大半了。
5、下面要做的是,把第1张纸撕毁扔掉,把第2、3张纸贴在醒目的、每天都能看到的位置,或者好好的保存起来,每天至少要认真的读一遍它们。“当你意志薄弱想要屈从于这个恶习的时候,就去翻看那两张纸上的文字。”最好把类似这样的话,写在你的手机里,时常可以看到,提醒去翻看它们。
6、给自己写一个日志,或者在这个小组里记录,记录下每天完成这个承诺的情况,这里要注意的一点是,你可能有时候仍然忍不住会屈从于它,这是非常正常的,甚至由于忍了一周没看,下一周可能看上整整好几天,不要因此而羞愧,继续记录和实践5中的方法,相信自己能够做到,因为按照这种简单的方法,任何人都可以做到。但不要急于求成,给自己一点时间。
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原文地址:http://www.cnblogs.com/chris-cp/p/4331128.html