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为什么会有番茄工作法
人际间的交流手段以及获取信息的手段不断，富,人们的时间利用效率却变得越来越低。沉下心思专心做一件事情，对绝大多数人来说已经变成一件不可能的任务。其实要完成大量的巩固走，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力，提高效率。番茄工作法更关注“微观”层面，帮我们100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。
什么是番茄工作法
简单说就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，然后专注于该任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，哪怕工作没有完成也要定时休息，然后进入下一个番茄时间。番茄时间以25分钟的短周期迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐，休息时安心休息，工作时一心一意。
哪些人适用番茄工作法
（1）工作时不知不觉走神去干别的事了。
（2）工作中经常被QQ，邮件，电话等外部中断困扰。
（3）工作中经常由于时间不知不觉的流逝，工作却没有完成产生焦虑。
方法
（1）在“今日待办”表格选择一项要完成的任务。
（2）启动番茄时钟，时间设定为25分钟。
（3）开始工作，知道番茄时钟响起。
（4）在“今日待办”表格上标一个X。
（5）休息片刻（3~5分钟）。
（6）开始下一个番茄时钟，继续该任务，如此循环知道完成，在“今日待办”表格上划掉它。
（7）每四个番茄时钟后，多休息一会（15~30分钟）。
目标
“番茄工作法”是一套简单易行的时间管理方法，用以提升你个人和团队的生产力，从而做到：
（1）减轻时间焦虑。
（2）集中注意力，减少中断。
（3）增强决策意识。
（4）唤醒激励和持久激励。
（5）巩固达成目标的决心。
（6）精确地预估工作量。
（7）改进工作学习流程。
（8）强化决断力，快打斩乱麻。
原则
（1）定期评估活动的重要程度，及时调整活动的优先级。
（2）番茄时钟具有原子性，不可分割。对于内部中断，比如突然想起有一个重要电话要打，饿了想吃点东西，记录这些内部中断，然后继续手头的工作。对于外部中断，比如同事找你面谈，提醒你有新邮件，QQ弹出消息，除了刻不容缓的事件，在可接受的范围内记录为“计划外紧急”，均可在稍后的番茄中重新计划中断事件，尽量不要在当时直接处理。
（3）每完成一个番茄时钟，一定要休息，每四个番茄时钟后进行阶段性的休息，休息期间不允许思考工作，不大重要的电话，不写重要邮件，让大脑充分休息。可以清理下办公桌，或者去喜欢的社交网站转转。
（4）不要频繁地修改番茄时钟的长度，在某个固定长度至少坚持两周，否则会破坏你的节奏。
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原文地址：http://www.cnblogs.com/warnier-zhang/p/4542059.html
