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人的一生面临很多选择，小到决定每餐吃什么，大到选择婚姻对象。做决定不是件容易事，尤其当遇到人生中的大事时。似乎这是一种选择困难症，但其实是反应了人的一种习惯，即喜欢拖延。
研究显示，约20%的成人属于习惯性拖延者，但大部人只是偶尔将今日想做或应做的事情推后到第二天完成。重要的是，我们并没有意识到这是拖延，也并未意识到这样会破坏我们的快乐。而拖延者本身的压力感会更强，更易生病。有拖延习惯的人往往会错过很多机会。所以今日事今日毕，你会发现生活其实很美好。
拖延者并不是太懒或太悠闲，而是害怕失败。下面6招教你改掉拖延的习惯：
1.行动起来
拖延者有各种理由，害怕失败就是其中一个。因为害怕会出现坏结果，所以宁愿不做。由于担心健身后无法瘦下来，所以直接不尝试。明明对现在的工作不满意，却总是没勇气辞职。更极端地，有人认为只有当自己表现出色时，才会觉得是个有价值的人。下次，当你再次犹豫不定时，告诉自己行动起来，这比追求完美更重要。要改变思维，全身心地去做自己决定的事，不要总是给自己一些负面暗示。
2. 对负面因素提前做好准备
有人惧怕成功，认为自己一旦成功或很优秀的话，他人就会一直用高标准来要求自己，甚至疯狂地认为取得成就会改变自己的生活，且这种改变无法预料，无法控制。事实上，每个决定都有利有弊，要接受不确定的因素。尽量将一些潜在的负面因素罗列出来，提前做好心理准备，告诉自己可以解决。
3. 为自己的决定买单
每个人都喜欢做自己的主人，不喜欢被人唤来呼去，没有决定权。有些父母非常强势，总喜欢控制孩子，所以孩子就会有逆反心理，越让他做，他偏不做，能拖就拖。优柔寡断会让人焦虑、心情低落或生气。当发现自己拒绝改变时，多听听内心的声音，找出阻止你前行的原因，然后自己做决定，并未所做的决定负责。
4.提前高效地完成任务
很多人做事拖拉，因为他们只有在压力下才会有很好的表现，所以平时总是不紧不慢，当最后期限来临时，会快速地处理完事情。既然觉得自己在压力中才能更好解决问题，那么就证明自己的这个能力。何不尝试提前完成任务？这样你会有更多的可支配时间，可以做自己喜欢的事情，旅游、爬山等等。
5. 做好提醒
做好提醒，这样就很难忘记要做的事情。可以将第二天要做的事情列出来，贴在冰箱上。在电脑上设置提醒或在手机上安装任务管理软件。不要让“忘记”成为拖延的理由。
6. 分解任务
可能项目本身并不难，只是我们自己夸大了任务的难度，忽视了自己的能力。可以将它分解为多个小任务，将难的事情简单化，最后再逐个完成。（翻译/万旭莹）
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原文地址：http://www.cnblogs.com/Alliumhollandicum/p/4545339.html
