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某天的上午，我起来较迟。那天的前晚，半夜醒来，总感觉有什么事没有做，没有睡好?一赶到单位，工作任务一件接着一件。果然，老婆打电话，说起孩子医疗报销，温柔而强悍地提醒：“我已提醒你三次，你不去就算”。真的提醒我三次吗，我心中茫然……“亲爱的，当然办”，我马上说。
生活，总是承诺和期望太多。孩子的学业，爱人的抱怨，父母的身体，自己的收入和声望，甚至邻居家新车、死党闺蜜的别墅和国外游……都有意无意地影响你。此时，坐在电脑前，做了几件单位工作后，匆匆整理孩子的医疗报销单，竞发现少了出院单?感觉好像早已准备，怎么跑哪里去了？怎么也想不出，出院单在哪？一种惊恐涌上心头，回家找，没有？！又到单位找，也没有！而在路上，偏偏领导打电话摧问某事。如此，循环。天啊……我感到自己快崩溃。
焦虑！
这焦虑感，刚开始，如同清水杯一点墨水，只是一点点，然后慢慢蔓延开，很快暗黑一团。我脑袋昏沉，一片空白，痴痴呆呆……我几乎想逃离，想冲到旷野大叫。
我突然间警觉，感觉自已得了焦虑症。近段时间，面对繁杂事物，很多事涌现心头，很多重要资料经常忘记? 我认识到这点? 是的，我想，我是不是得了焦虑症？
焦虑症的概念，是面对现实或虚拟压力和挑战，表现紧张不安、恐惧心慌的情绪反应。焦虑，是一种历史病，也是时代病。说焦虑是历史病，古而有之。有段子说四大名著，其实写得就是焦虑，《西游记》写孙猴子身份焦虑，《水浒传》写对公平的焦虑，《红楼梦》写得对家族富贵和情爱焦虑，《三国演义》写的是争夺天下的焦虑，不无道理。焦虑在现代社会，更是常态。改革开放三十年，由农业社会转为信息化社会，物质与精神追求更高，压力和期望值更高，人们焦虑不但没有减少，反而有加大趋势。
总之， 没事好干，事没干好，似乎是焦虑的外在表现。 没事好干，是无目标的空虚；事没干好，是目标太多，无法承受。
人与动物都会焦虑，但人与动物相比，人最容易得焦虑。唯一的区别是，动物是对现实和实际的威胁和危险，产生焦虑和反应。动物，如羚羊处于狮子猎杀下，并不会得胃溃疡病，别以为狮子威风，狮子平均猎杀23次才成功一次，所以，羚羊平常悠然吃草，只有狮子到前才拼命跑，并不会得胃溃疡病。而人，因为有思想，往往不光对现实的威胁产生反应，而且对虚拟或目前还构不足现实威胁的未来困难或无根据的挑战，也会产生恐惧，所以，人倒是是经常得紧张性胃溃疡病。像我，朋友笑我放不开，总是为一些现实和未来事情担心，总是举轻若重。
想到这，我决定，先把看起来是大问题的细节放在一边?我首先集中精力思考，排除干扰，理清下步行动要点。我找了个同事，她在医保有人际关系，经过咨询，事情并不是想像那样复杂。材料通过审核后，可能其实材料都齐全，并没有出院单的事?事情基本办成，我焦虑感消失。
我回单位后，将今天纷乱的事，写下来，清出大脑。然后，将工作事务和个人事务分类，找出要做一件事后， 找出关键点和关键连接要素?行动，重要的是行动！星云大师说，“不怕慢，就慢站。坚持去做，总有成功时候。”不能解决的，先暂时不管。 很快，第二天如此，第三天也如此，神奇的是事情完成一件，划一件，很有目标成就感?
我突然，想起这不正是，对抗焦虑的法门吗。
烦恼如三千长发，缠绕纠结。对抗焦虑的办法，是对待头发一样，清洁、清理、亮化。对待焦虑，应当采用正确正确的逃避与对抗。否则，被焦虑吞噬。
如何对待焦虑？
一是识别焦虑。出现焦虑，如同人体出现喷嚏，对外界一种自然反应机制。像我一样认识自己焦虑时，其实已经不焦虑了，因为最可怕的是，自己认识不到焦虑。
二是清空大脑。焦虑，其实是对信息过载或信息不足的恐惧。如同古时，人们在运河运送原木，造成河道堵塞，把当中炸开，清理，反而收到河道畅通之效。把要办的事情，写下来，会收到神奇之效。
三是只做一件。大脑其实是喜欢单线程，多种事情混杂一起，反而是做不好。苹果手机，飞快而流畅的操作的秘诀，其实是单任务，（后面的改进版，也是很少任务的理念）。集中精力，做好20%，反而得到80%的成效。现代人的悲哀是，工作时想着家里，家里想着工作。
四是向女性学习，倾诉放空。中国男人平均寿命72岁，女性77岁，比男人长寿，全世界都如此。女性喜欢找朋友倾诉，甚至爱哭也是一种保护机制。找朋友倾诉，喝酒、唱歌、游玩，都是好办法。
五是向动物学习，随时快乐。我家曾有狗狗，它做错事，如打翻食物，你骂他打他，过一会，它浑然全忘，快乐与你玩游戏。快乐，要坏记性，要随时。
六是向高僧学习，活在当下。金刚经说，应无所住，行于布施。总之，讲求一个舍字！教人破除执着，善于布施行善。要珍惜已有的幸福，自助助人。日休禅师说， “人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏实。今天便是每分钟，如全做好，人生就美妙”。
七是向书法家和运动员学习，动静相宜。选择和培养一静一动的爱好。静的爱好，如选择钓鱼、瑜伽、书法，尤其是书法，据统计书法家群体，大多是长寿族，因为使人心平气和。再选择一样动的，如散步、乒乓、游泳，适当时，还以给自己放假、去旅游。当我，从游泳池中游完8百米，我知道，接下来，我的心情肯定好。
世界太复杂，我们的心更强悍，也要更温柔。
举轻若重，是一种认真。但面对焦虑和压力，举重若轻，更是智慧。
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